Raons fisiològiques per les quals no podem perdre pes

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Per a la pèrdua de pes, els aspectes següents són importants:

• Fer exercici. L'exercici és essencial per cremar greixos.
• Nutrició. Una alimentació adequada és la base d'una bona figura.
• Actitud correcta. Els problemes psicològics sovint impedeixen fer el teu cos bonic.
• El teu entorn. Molta gent subestime la influència del medi ambient. Les persones que t'envolten t'influeixen. Accepta això.

Què passa si et segueixes una dieta, fas exercici, si et recolza el teu entorn, i la teva actitud davant el resultat només es pot envejar, però amb tot això no estàs perdent pes? Potser el motiu és més profund. Potser és una qüestió de fisiologia. Hi ha factors que poden evitar que perdi pes fins i tot a aquest nivell.

Hi ha quatre aspectes fisiològics a tenir en compte:

• lliurament d'oxigen;
• nivells de sucre en sang;
• sistema d'alliberament i desdoblament de l'adrenalina;
• sistema digestiu.

Siguem honestos. En el 85% dels casos, les persones perden pes fent dieta i fent exercici. Alguns són més ràpids, altres més lents. Però hi ha un 15% de persones que fan tot el que cal i no apriman. Què passa? Permeteu-me fer una analogia. El nostre cos és com un jardí. El sol i l'aigua són alhora exercici i alimentació saludable. Però si heu plantat un jardí en un sòl malalt, no obtindreu fruits. Considerem quins problemes pot haver-hi amb el nostre sòl, amb la nostra fisiologia.

La primera barrera per a la pèrdua de pes. Mal lliurament d'oxigen

Les nostres cèl·lules utilitzen principalment dos tipus de combustible: oxigen i glucosa. Si això és un problema, centenars de milions de les nostres cèl·lules no funcionaran correctament. Les cèl·lules del nostre cos produeixen ATP, que significa adenosina trifosfat. L'ATP és el recurs energètic bàsic del nostre cos, que permet que cada cèl·lula del nostre cos realitzi les seves funcions. Sense ell, el treball correcte a nivell cel·lular és impossible. De fet, una disminució de la producció d'ATP és una de les característiques del procés d'envelliment.

Tot i que hi ha molts nutrients que es necessiten per a la producció d'ATP, un dels components més importants és l'oxigen. Si les vostres cèl·lules no reben prou oxigen, res del vostre cos no funcionarà correctament, inclosa la pèrdua de pes. A la medicina tradicional, la disminució de la capacitat de subministrar oxigen a les cèl·lules sovint s'anomena anèmia. Aquesta condició s'associa amb la incapacitat quantitativa i/o qualitativa dels glòbuls vermells per lliurar oxigen als teixits i òrgans del cos.

Si sospiteu que teniu problemes similars, heu de consultar un metge. A partir dels resultats de les anàlisis de sang, es poden extreure conclusions sobre l'estat del vostre sistema de subministrament d'oxigen. I en cas de problemes, el metge us prescriurà el tractament adequat.

La segona barrera per a la pèrdua de pes. Problemes de sucre en la sang

L'equilibri de sucre en sang és el focus de gairebé totes les dietes establertes. Això no és sense motiu: els nivells desequilibrats de sucre en la sang són la causa de molts problemes de salut, inclòs el sobrepès. Quan es tracta de problemes de sucre, hi ha dos possibles motius:

1. La resistència a la insulina és un nivell crònic de sucre en sang elevat.
2. Hipoglucèmia: canvis en els nivells de sucre en sang: de vegades alt, de vegades baix.

Considerem cadascun d'ells per separat.

Resistència a la insulina

Quan algú és resistent a la insulina, la glucosa ja no pot entrar efectivament a les cèl·lules. Es manté en el cicle de circulació general i no s'emmagatzema a les cèl·lules. Com a resultat, el cos produeix nivells més alts d'insulina per eliminar la glucosa del torrent sanguini, donant lloc a una disfunció metabòlica encara més gran.

Hipoglucèmia

Una persona amb hipoglucèmia tindrà períodes de sucre en sang baix, per tant, hi haurà pics d'insulina en lloc de nivells crònicament alts. En moments com aquests, l'adrenalina s'utilitza sovint per augmentar els nivells de sucre en sang, fent que la glucosa i la insulina augmentin.

La taula següent mostra alguns dels símptomes associats a cada tipus de desequilibri.

Hipoglucèmia	Resistència a la insulina
Sentir-se millor després de dinar	Sentir-se cansat després de dinar
Desitjos de dolços abans dels àpats	Desitjos de dolços després dels àpats
Pot ser difícil mantenir el son	La dificultat per adormir-se pot ser

»

Aquests problemes també s'identifiquen mitjançant anàlisis de sang. La consulta d'un metge ajudarà a aclarir els detalls.

La tercera barrera per a la pèrdua de pes. Sistema d'alliberament i desdoblament d'adrenalina

Les glàndules suprarenals són la primera línia de defensa del teu cos contra l'estrès. Quan s'activen les glàndules suprarenals, alliberen una sèrie d'hormones que ajuden el cos a fer front a l'estrès agut o crònic. Una d'aquestes hormones és el cortisol.

La funció principal del cortisol és augmentar els nivells de sucre en sang perquè els músculs, els òrgans i el cervell tinguin prou combustible per fer front a la situació estressant. Els problemes sorgeixen quan l'estrès es torna crònic.

Els nivells de cortisol crònicament elevats augmenten els nivells de sucre en sang, que després augmenten els nivells d'insulina. Aquesta és una de les raons que us evitarà cremar greixos sense importar quin exercici o dieta feu servir.

Hi ha molts factors estressants crònics a la societat moderna, entre els quals destaquen l'estrès mental/emocional, les al·lèrgies alimentàries, les infeccions (paràsites, bacterianes), l'esforç físic excessiu… En definitiva, gairebé qualsevol cosa es pot percebre com a estrès per al cos.

La forma més eficaç d'avaluar la funció suprarenal és una prova de saliva. Aquesta prova utilitza quatre mostres de salival al llarg del dia i mesura els nivells de cortisol i DHEA (dehidroepiandrosterona).

La quarta barrera per a la pèrdua de pes. Sistema digestiu

El funcionament normal del tracte gastrointestinal és fonamental per a la salut i el benestar generals. De fet, hem de començar a tractar el nostre intestí amb precaució si ens interessa perdre pes.

Com saps si tens problemes digestius? Qualsevol dels símptomes següents els pot indicar:

• gasos;
• inflor;
• eructes després de dinar;
• digestió insuficient (sentir com si tinguessis un maó a l'estómac després de dinar);
• aliments no digerits a les femtes;
• restrenyiment;
• diarrea;
• sensació de cremor a l'estómac;
• mal alè;
• nàusees.

Els problemes digestius anul·laran completament tots els vostres esforços de pèrdua de pes.

Resum

Malgrat el que escriuen molts nutricionistes, els problemes de pèrdua de pes poden ser causats per més que una dieta o poc exercici. La fisiologia també juga un paper molt important. Si sospiteu que alguna cosa va malament al vostre cos, no us tortureu. Anar al metge i fer un examen. Com millor funcioni el teu cos a nivell fisiològic, més saludable estaràs, més ràpid la teva dieta i l'exercici faran que el teu cos estigui en forma i la teva figura bella.