5 mites sobre el dol que us impedeixen recuperar-vos de la pèrdua

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Aquestes idees errònies ens impedeixen seguir endavant després d'un esdeveniment trist.

Hi ha moltes idees errònies relacionades amb el dol i la curació a la nostra cultura que inhibeixen el procés de recuperació. Es creu que el dol s'ha de manifestar d'una determinada manera, en cas contrari alguna cosa no funciona amb la persona.

Però cadascú pateix a la seva manera, i hi ha diversos tipus de dol. Per exemple, els científics distingeixen:

• Dol presentiment … Es produeix abans que es produeixi la pèrdua. Per exemple, quan es troba una malaltia incurable en una persona o en el seu ésser estimat.
• Dol normal (sense complicacions).… Inclou tots els sentiments i reaccions naturals associades a la pèrdua.
• Dol persistent … En aquest cas, la persona experimenta una reacció molt aguda durant molt de temps, la mateixa que immediatament després de l'esdeveniment dolorós. De vegades dura diversos anys.
• Dol retardat … Es caracteritza per la supressió de les respostes normals a la pèrdua. Normalment apareixen més tard.

En qualsevol cas, la pèrdua o les lesions provoquen experiències doloroses que inquieten i priven temporalment la vida de sentit. Per no quedar-s'hi enganxat, val la pena renunciar als cinc mites següents.

1. Només pots plorar per la mort d'un ésser estimat

De fet, qualsevol pèrdua pot causar dolor. Per exemple, la pèrdua de l'oportunitat de celebrar la tan esperada graduació de l'escola a causa de la pandèmia del coronavirus. La pèrdua de la relació i el futur que imaginaves amb la teva parella. La mort d'un conegut o d'un personatge públic, fins i tot la tràgica mort d'un desconegut. Tot això pot provocar dolor.

Però estem acostumats a pensar que no ens hem de dol per aquests motius. Que hi ha gent que és molt més dura que nosaltres, la qual cosa vol dir que només cal que “estirem junts”. Aquesta negació de l'emoció no porta a res de bo.

Recordeu-vos que qualsevol sentiment que tingueu té dret a existir.

El fet que siguis d'alguna manera més feliç que els altres no devalua les teves experiències actuals. Sigues amable amb tu mateix i accepta els teus sentiments. Fins que no reconeixis que estàs passant per un moment difícil, et serà més difícil avançar cap a la curació.

2. Si he tornat aviat a la meva vida habitual, vol dir que no m'importa

Si de tant en tant gaudeixes de les petites coses o gaudeixes de les teves activitats habituals, això no vol dir que el que has perdut no t'importava gaire. Aquests moments són completament naturals i no us distreuen del vostre dolor. No obstant això, aquest mite està tan arrelat que quan una persona mostra pocs signes exteriors de dol, es considera equivocada.

Aquest és en realitat un dels subtipus de dol complicat, i no hi ha res anormal. A més, fins i tot es pot percebre com un signe d'estabilitat psicològica.

La pèrdua té un efecte profund en la psique, i el fet de tenir la força per fer front als problemes quotidians és un motiu d'orgull.

Si estàs experimentant la pèrdua d'un ésser estimat, pensa en això: aquesta persona segurament gaudirà del bé amb tu i estarà orgullosa de la teva resistència. No has d'aferrar-te al dolor per demostrar com d'important era per a tu allò que has perdut.

Tanmateix, hi ha moments en què tornar massa ràpid a la vostra vida normal és un signe d'estupor emocional. En aquest estat, una persona no sent res. Aquest mecanisme psicològic ajuda a fer front a un xoc greu. Però sovint, les emocions suprimides amb la seva ajuda encara es manifesten, només amb un retard.

3. Si em dol durant massa temps, alguna cosa em passa malament

No hi ha una manera "correcta" de dol. Encara que els estudis demostren que el dol dura una mitjana de 7 a 12 mesos, el dol no té un horari ben definit. No us culpeu si el període de sentiments aguts va acabar ràpidament per a vosaltres o si experimenteu dolor fins i tot uns anys més tard.

El dol persistent es pot considerar un problema si compromet significativament la qualitat de vida o el benestar mental. En aquest cas, val la pena contactar amb un psicoterapeuta, ell t'ajudarà a fer front al que estàs vivint.

4. Has d'esperar a la catarsi i només aleshores intenta deixar anar el teu dolor

Sembla que hem de patir sens dubte per arribar a alguna conclusió secreta. Que només això et permetrà acceptar la situació i seguir endavant. I que això només és possible si et concentres en el teu patiment i et passes tots els dies plorant. Almenys aquesta és la impressió que es té després de pel·lícules i sèries de televisió. De fet, no sempre és així.

La vida seguirà el seu curs i, a poc a poc, t'adaptaràs a viure amb la teva pèrdua. Però les conclusions i la plena consciència de la situació poden arribar només uns anys més tard, quan s'adquireix una nova experiència. No té sentit obligar-te a passar tot aquest temps patint.

No t'aferris al teu dolor només perquè simbolitzi l'amor per tu.

Per descomptat, no hauríeu d'ignorar els vostres sentiments. Proveu d'escriure les vostres experiències en un diari per ajudar-vos a entendre-les millor. I deixa't plorar quan sentis la necessitat. Però no us penseu que el dolor s'ha d'apoderar completament de la vostra vida perquè pugueu experimentar alleujament.

5. El dol té un final

Segurament heu sentit parlar de les cinc etapes del dol: negació, ira, negociació, depressió, acceptació. Aquest model dóna esperança que a mesura que passem d'una etapa a una altra, arribarem a la curació. Però el dol és un procés molt més complicat i no hi ha cap mapa universal que us guiï a través d'ell. De fet, en comptes de fer un pas en un pas, tornem constantment d'una emoció a una altra.

El dol és un procés cíclic que essencialment no s'acaba mai.

Amb el temps, comencem a reconèixer i controlar millor les nostres reaccions. Fins i tot podem sentir que hem acceptat la pèrdua, però l'endemà alguna cosa torna a començar el cicle, com un aniversari o un record alterat.

Però no et desanimis. Serà més fàcil de tractar cada cop. Entendre que el dol no és lineal sinó cíclic fins i tot pot ajudar. Perquè des d'aquest punt de vista, no cal acabar un capítol de la teva vida abans de començar un altre. No necessites tancar-te de res nou fins que no estiguis curat. Intenta combinar aquests dos processos i, potser, la recuperació serà més fàcil.