REVISIÓ: “La força de voluntat. Com desenvolupar-se i enfortir", Kelly McGonigal

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

El millor mestre és el que sap manar-se

proverbi àrab

La majoria de diccionaris enciclopèdics defineixen el concepte de "força de voluntat" com "la propietat d'una persona, que consisteix en la seva capacitat per controlar conscientment la seva psique i les seves accions". L'Enciclopèdia filosòfica (editat per Alexander Arkhipovich Ivin, doctor en filosofia) fins i tot defineix aquest fenomen com "… una capacitat específica que no és completament idèntica ni diferent de la raó".

Abans de llegir el llibre de doctorat, la psicòloga, professora de la Universitat de Stanford, Kelly McGonigal, vaig pensar el mateix. Vaig creure (de manera molt abstracta) que la força de voluntat és un tret de caràcter, com la educació o la puntualitat, algú és inherent, algú no. I quan a les darreres pàgines l'autor em va preguntar -el lector- si la meva idea de força de voluntat i autocontrol havia canviat, vaig exclamar amb entusiasme "Sí"!

"Ho faré" / "No ho faré" / "Vull"

Contràriament a la idea habitual, l'autocontrol (llegir - força de voluntat) és el control de tres forces: "Jo faré", "No ho faré" i "Jo vull".

Compromís amb tu mateix és un repte difícil. Però encara és més difícil acceptar-ho. "Demà fumaré 3 cigarrets menys al dia", "Dilluns començaré a córrer": qui de nosaltres no s'ha fet aquestes promeses? Però només uns pocs han acceptat el repte per ells mateixos. Només uns quants tenen el poder de "seré" més fort que l'hàbit.

De la mateixa manera, la majoria de nosaltres no podem resistir les temptacions. "Només revisaré el meu correu, i definitivament me'n posaré a treballar", "Pass menys, més pastís, ja n'he menjat tres peces de totes maneres": quins trucs fa servir el nostre cervell per ofegar la veu de la força "No ho faré".

Encara més tranquil·la en la cacofonia de les temptacions és la veu del tercer component de l'autocontrol: el poder "jo vull". De fet, tothom entén que el seu veritable desig no és una cigarreta o una altra hamburguesa. En el fons, tots volem estar sans i bells. Però això requereix molt més temps que per satisfer els desitjos momentanis.

Resulta que aquestes tres forces "viuen" a l'escorça prefrontal del cervell, responsable de l'autocontrol. Inicialment, la tasca d'aquesta part de l'òrgan humà principal es va reduir a l'anomenat autocontrol primari: el control de les accions físiques (caminar, córrer, agafar). En evolució, l'escorça prefrontal s'ha convertit en un centre de control sobre les accions psicològiques: pensaments, sentiments, accions.

Kelly McGonigal explica com ho faré, no faré i vull treballar des d'una perspectiva de neurociència. Transformant així la força de voluntat de "… una habilitat específica no idèntica a la raó" en un fenomen comprensible i lògic. Cada persona la posseeix de manera natural. Només aquells que no busquen aprendre els sistemes de la seva autoconsciència i autocontrol romanen amb una voluntat feble.

Delícia

(En general, aquesta part de les ressenyes s'anomena "Impressions" o "Llegir l'opinió", però aquest llibre m'ha inspirat tant que simplement no puc titular-lo d'una altra manera.)

Només hi ha 200 pàgines al llibre. I aquesta és una concentració completa de fets i informació. Ni un gram d'aigua. El llenguatge de la història és tan irònic i metafòric que un té la impressió que no està llegint divulgació científica, sinó ficció.

Potser, en cap altre llibre he trobat tants exemples sorprenents, la majoria dels quals són estudis acadèmics dels científics més grans del món. Els processos i fenòmens psicològics gairebé sempre s'expliquen des del punt de vista de la fisiologia humana i la sociologia. I això els fa més clars.

Així doncs, gràcies als capítols 4-7, ara sé d'on venen les "trampes" i com es desenvolupen, destruint a trossos la nostra autodisciplina. Saps per què els amants de les compres, després de fer una compra addicional, en comptes de parar, malgasten tots els seus estalvis?

Al començament del llibre, l'autora demana als lectors que tractin la seva obra com un experiment. Si us plau, seguiu aquesta trucada si observeu que les vostres forces "jo", "no ho faré" i "vull" estan en disharmonia i us impedeixen assolir els vostres objectius.

A cada capítol, a més del text principal, hi ha dos subapartats: "Sota el microscopi" i "Experiment". El primer fa preguntes, responent a les quals de manera reflexiva i honesta, podràs conèixer-te més a fons. El segon ofereix consells i exercicis per desenvolupar i enfortir la força de voluntat. Personalment, n'he adoptat almenys dos.

Però fins i tot si sou una de les persones úniques que es controlen completament (doneu-vos la mà), no penseu que llegir aquest llibre serà una pèrdua de temps per a vosaltres. Cada pàgina revela fets sorprenents i demana una reflexió profunda. I si no és pel desenvolupament de la força de voluntat, llavors per ampliar els horitzons, val la pena llegir el llibre de Kelly McGonigal.

Resum

Poques vegades rellegeixo llibres i em considero (perdoneu) una persona forta, però sens dubte tornaré a aquesta obra més d'una vegada.