Taula de continguts:
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Sovint ens trobem davant d'una falta de son crònica: cansament constant, letargia, somnolència. No estàs segur de què fer? Has provat tots els mètodes? Resulta que hi ha unes quantes regles a seguir. En pocs dies sentiràs la diferència.
Sopar
Ningú pot dir amb certesa quant necessita i pot menjar abans d'anar a dormir. Però se sap del cert que val la pena anar-se'n al llit amb l'estómac ple. Ningú diu que mengeu just abans de dormir, però dormir amb l'estómac buit és molt pitjor. A més, no consumis begudes estimulants (cafè, te fort, suc de taronja, etc.) abans d'anar a dormir, és millor beure-les al matí, això et donarà un impuls d'energia a l'inici del dia.
Emissió
Abans d'anar a dormir, només cal ventilar l'habitació on dormireu. Preneu-vos el temps per ventilar, perquè la presència d'una gran quantitat d'oxigen a l'habitació té un efecte beneficiós sobre la qualitat del son.
Caminant
Caminar abans de dormir és molt important per al teu cos. Passats 15 minuts a l'aire lliure, durant aquest temps el cos rebrà la quantitat d'oxigen necessària per dormir bé. Caminar també ajuda a digerir els aliments.
Filtreu la informació entrant
La informació rebuda unes hores abans de l'"apagada de les llums" afecta especialment la qualitat del son. Si la informació era negativa, el son serà inquiet. Per tant, no hauríeu de mirar les notícies abans d'anar a dormir (sovint hi ha molta negativitat), és millor veure una comèdia o alguna cosa relaxant. A més, no hauríeu de decidir els problemes laborals abans d'anar a dormir.
Anar a dormir abans de mitjanit
És molt important. Els científics han demostrat que dormir entre les 22:00 i la mitjanit és molt més beneficiós que dormir més. Si vas al llit a les 22:00, pots aixecar-te fàcilment al matí. El teu cos estarà ple d'energia, que durarà tot el dia.
Observant aquestes senzilles regles, podeu desfer-vos completament de la manca constant de son i la fatiga. Només cal intentar-ho, i veuràs que dormir prou s'ha tornat molt més fàcil.
Quins consells pots donar per millorar el son o l'erupció?
Recomanat:
Quant de somni necessites per dormir prou
Els científics han descobert quant necessita una persona per dormir. La quantitat òptima de son varia segons l'edat, i dormir en excés és tan perillós com no dormir prou
El que necessites saber sobre el teu son per dormir prou
S'estima àmpliament que és imprescindible llevar-se d'hora. Però què passa si ets un mussol? T'explicarem com dormir prou i quant de son necessita el cos
16 consells per a aquells que mengen i no poden parar
Tens un trastorn alimentari? Un pirata informàtic l'ajudarà a fer front al problema. En aquest article, trobareu la resposta a la pregunta de com deixar els afartaments i canviar a aliments saludables sense fer dieta ni estrès
És cert que alguns aliments no es poden combinar
Sobre per què no es pot beure arengada amb llet, què no es pot menjar amb carn i és realment tan important combinar els productes entre ells
15 consells per a aquells que no els agraden els consells
La creativitat no està subjecta a lleis, però s'han de seguir algunes regles. Observar, inventar, crear - només, si us plau, sense pluja d'idees