2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Ens admirem sincerament quan, en un esclat inexplicable de productivitat, aconseguim repetir la gesta de l'emperador romà Caius Juli Cèsar i completar simultàniament diverses tasques. No obstant això, és bastant alt. Llegiu sobre el dany que pot causar al cervell a l'article.
Què està passant a la ment de les persones que, considerant-se autèntics gurus de la multitasca, s'apoderen de moltes coses alhora? És difícil de dir, però segurament alguna cosa espantosa, perquè el nostre cervell simplement és físicament incapaç de fer-ho tot alhora. Quin és el perill de la multitasca i quines conseqüències pot comportar el seu abús, considerarem a continuació.
El nostre cervell no està dissenyat per fer múltiples tasques
El cervell està dissenyat de tal manera que és més còmode concentrar-se en una sola tasca. Quan li llencem una cascada d'informació, el treball només s'alenteix, sense donar el resultat desitjat.
Earl Miller, un neurocientífic de l'Institut Tecnològic de Massachusetts, la investigació del qual se centra en els mecanismes de la memòria, que tractar de centrar-se en algunes coses condueix a una sobrecàrrega cerebral greu.
Quan la gent pensa que està fent diverses coses al mateix temps, en realitat canvia molt ràpidament d'una tasca a una altra. I cada vegada que ho fan, es malgasten certs recursos cognitius.
Earl Miller
El constant desplaçament d'atenció d'uns a altres perjudica la nostra productivitat i funció cognitiva, perquè durant aquest procés s'utilitza activament la glucosa, que el cervell necessita per mantenir la concentració. És perquè el cervell ràpidament no té res de què alimentar-nos que ens cansem tant quan fem multitasca.
Quan completem una petita tasca (enviar un correu electrònic, respondre un missatge, publicar un tuit), alimentem el nostre cervell amb una petita dosi de dopamina, l'hormona del plaer.
Al nostre cervell li encanta ser recompensat i, per tant, ens anima a canviar entre mini-tasques, la realització de les quals dóna una sensació de gratificació instantània. La resposta ràpida aporta alegria al canvi, la persona comença a dependre d'ell, i això pot ser extremadament perillós.
Això és una mena de cercle viciós. Ens sembla que trem un munt de feina i fem moltes coses útils, però de fet no fem res (o fem coses molt petites que no requereixen molt esforç mental).
La multitasca redueix la qualitat i l'eficiència
La multitasca fa que sigui molt més difícil recollir els vostres pensaments i filtrar informació irrellevant, i això, al seu torn, afecta la qualitat i l'eficiència del treball.
realitzat per la Universitat de Londres, va demostrar que el coeficient intel·lectual dels subjectes que intentaven assumir la solució simultània de diversos problemes va disminuir significativament. La disminució va ser gairebé comparable a la d'aquelles persones que no van dormir durant 24 hores o van fumar marihuana. D'acord, això fa una mica de por.
Quan el cervell fa múltiples tasques, els nivells de cortisol, l'hormona responsable de l'estrès, augmenten de manera constant. És esgotador i et fa sentir moralment esgotat, encara que la jornada laboral tot just hagi començat.
La majoria dels nostres problemes de multitasca en el lloc de treball provenen del correu electrònic i dels missatges entrants. Alguns estudis han demostrat que fins i tot el nostre simple desig d'obtenir una resposta d'algú redueix el nostre coeficient intel·lectual en 10 punts.
L'anticipació que pugui aparèixer una nova carta al correu, o una alerta de missatge nou parpellejant a la cantonada, ens distreu constantment i ens manté en un estat d'estrès. Els científics del McKinsey Global Institute han descobert que els empleats de les grans empreses gasten un 28% de la seva setmana laboral només per netejar la seva safata d'entrada!
El correu, per descomptat, ens distreu molt, però els missatges de missatgeria instantània es consideren amb raó els veritables assassins del temps, ja que arriben a la velocitat del llamp i requereixen la mateixa resposta instantània.
Per tal de protegir-vos d'alguna manera del mal que fan el correu, juntament amb els missatgers, proveu d'elaborar un calendari per revisar-los. Per exemple, entreneu-vos per mirar el correu dues vegades al dia (a l'hora de dinar i abans de sortir de la feina). Desactiveu les notificacions a tots els xats i reserveu un moment especial en què respondreu als missatges entrants.
Els homes són pitjors en la multitasca
El coeficient intel·lectual dels homes obligats a fer un munt de coses al mateix temps es redueix fins a 15 punts. En la majoria dels casos, això és comparable al desenvolupament mental d'un nen de 8 anys. Aleshores, si de sobte vas començar a sentir un amor agut i sense fonament per la música òbviament adolescent, pensa-hi: potser simplement estàs sobrecarregat?:)
Les conseqüències poden ser irreversibles
En investigacions recents, s'ha suggerit que el dany que la multitasca fa al nostre cervell és gairebé irreparable.
Científics de la Universitat de Sussex (Brighton, Anglaterra) van estudiar imatges de ressonància magnètica de persones que tenen el costum de fer diverses coses alhora. Per exemple, xatejar amb amics mentre mireu una pel·lícula o consultar el correu electrònic mentre parleu per telèfon.
Els que són aficionats a les tasques múltiples tenen una densitat cerebral significativament menor a la part davantera del crani. Però aquesta és precisament l'àrea responsable de l'empatia i el control de les emocions.
L'únic inconvenient significatiu d'aquest estudi és que encara no està del tot clar si la multitasca va provocar canvis cerebrals o si són els mateixos canvis els que empenyen la gent a un munt de coses. Malgrat aquesta doble situació, queda clar que la multitasca no us portarà enlloc bé.
La moral de tot l'anterior és la següent: la multitasca no és clarament una habilitat que s'hagi d'escriure al vostre currículum, és millor no presumir-ne. Més aviat, és un mal hàbit que s'hauria de posar fi a la primera oportunitat.
Per tant, desactiveu totes les notificacions ara, configureu una programació per comprovar el correu electrònic i, finalment, concentreu-vos en una única tasca.
Recomanat:
Com superar el teu cervell i començar a cuidar el teu futur
Segons les troballes dels científics, procrastinem no per manca d'autocontrol, sinó per l'estructura del nostre cervell. Però la nostra vida present i futura està estretament interconnectada i, per tant, val la pena començar a actuar ara
Per què l'exercici és necessari no només per al teu cos, sinó també per al teu cervell
L'activitat física afecta el desenvolupament del cervell i prevé l'envelliment. La ciència explica com mantenir la ment clara a través de l'esport
Com fer que el teu cervell se senti ple més ràpid
Alguns aliments apaguen la gana afectant el cervell a través de les papil·les gustatives. T'ajudaran a sentir-te ple abans i a deixar de menjar en excés
Com la caiguda està matant la teva salut i el teu rendiment esportiu
Cal controlar la posició de l'esquena no només durant l'aproximació. Si no es corregeix, l'encorbament pot provocar dolor, limitació del moviment o fins i tot lesions
Betternet és una VPN gratuïta sense límits i fins i tot sense registre
Betternet és una VPN completament gratuïta sense registre, restriccions de trànsit ni velocitat de connexió