5 maneres de mantenir la motivació quan vulguis deixar de fumar

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Canvia els teus hàbits, mira la situació i aborda el problema.

1. Aprèn a mirar la situació des de l'altra banda

Quan et sembli que una persona a la feina t'està frenant o et complica la vida, intenta "canviar les fletxes". Si deixeu un lloc, probablement la mateixa situació es repetirà al nou. Després de tot, només faràs un canvi físic. En canvi, cal canviar la teva actitud.

Per exemple, un dels meus companys estava molt molest pel seu cap. Li semblava que li demanava massa. Li vaig proposar que fes l'exercici següent: en comptes de repetir "Ella em molesta" tota l'estona, digues "jo l'enfado". Ajuda a mirar la situació des d'ambdues parts.

Sovint projectem sobre els altres allò que nosaltres mateixos no volem admetre en nosaltres mateixos. Però no pots ballar tango sol. Quan t'adones que l'altra persona també té sentiments, pots canviar la teva relació amb ella i la teva actitud davant la feina.

2. Busca nous enfocaments

No deixis que els obstacles t'aturin: canvia el teu enfocament. Una coneguda va dir recentment que vol aprendre a anar en bicicleta. Té 30 anys i té problemes amb l'oïda interna, la qual cosa afecta el seu sentit de l'equilibri. Però no va renunciar al seu somni, només es va comprar un tricicle.

Si voleu fer alguna cosa, busqueu maneres d'esquivar els obstacles.

No et rendeixis ni carreguis la culpa als altres. Intenta allunyar-te de la situació per mirar-la més objectivament. El més probable és que trobeu un camí alternatiu.

3. Desfer-se de l'egocentrisme

Si pensem que el món sencer gira al nostre voltant, inevitablement ens fiquem en problemes. Ens prenem personalment allò que no té res a veure amb nosaltres, i ens ofensem per les petites coses.

No et preocupis massa. Recorda que depèn de tu mateix si guardar rancor contra una persona o ignorar-la. Al meu entendre, l'hostilitat i el descontentament no aporten cap benefici, sinó que només impedeixen avançar. I certament no augmenten la motivació. En deixar-los anar, sento que puc viure la meva vida.

4. Entendre que no hi ha ideal

La teva feina o la teva vida mai seran perfectes, no estaràs envoltat de persones perfectes. No deixis que això t'aturi.

És millor començar i fracassar que no fer res i esperar l'oportunitat adequada.

És possible que, havent implementat el vostre pla, us sorprengui la petita cosa que abans us impedia moure's.

5. Revisa els teus hàbits

Totes les persones solen confiar en els hàbits i actuar automàticament. Però si l'algoritme actual d'accions no funciona, és hora de canviar-lo.

Analitza els teus hàbits, comprova quins són bons per a tu i quins no. No repeteixis allò que no funciona, simplement perquè estàs acostumat a fer-ho. Substitueix allò que no funciona per nous hàbits. Potser n'hi ha prou amb un canvi per tornar-vos a motivar.

I recorda, res no té sentit: tu mateix ho poses en tot. Aportes sentit a la teva vida, a la teva feina i a les relacions amb els altres. Recordeu-vos sovint que podeu controlar la vostra reacció i, per tant, la situació.