És possible perdre pes en determinats llocs?

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

En alguns llocs, que sovint s'anomenen problemàtics, el greix s'acumula especialment ràpidament i en grans quantitats. Lifehacker explica si és possible eliminar el greix d'aquests llocs i deixar la resta de la capa intacta.

Per què s'acumula greix en determinats llocs?

El major nombre de cèl·lules grasses, els lipòcits, es troben a l'abdomen, cuixes i natges: aquests llocs en el procés d'evolució es van triar com a dipòsit de greix. Per tant, amb un excés de calories, el greix s'acumula primer en aquests llocs i, en perdre pes, hi surt per últim.

Per què les dones acumulen més greix a les natges i les cuixes?

Això es deu a les hormones. Gràcies als estrògens en dones en edat fèrtil, el greix en aquests llocs s'emmagatzema en cas d'embaràs i lactància. Durant la gana durant la lactància, el greix de les cuixes es descompon fàcilment, desprenent nutrients i, per contra, augmenta la capa de greix al pit. Quan passa l'edat de tenir fills i la quantitat d'estrògens baixa, les dones comencen a acumular greix del ventre.

Per què el cos necessita emmagatzemar greix del ventre?

El mecanisme d'emmagatzematge de greixos va ser un avantatge durant els temps magres de la història humana. Amb un excés de calories, el greix s'acumula tant sota la pell com al voltant dels òrgans interns (greix visceral). Quan hi ha un dèficit calòric durant la lipòlisi, el greix renuncia als àcids grassos que poden ser utilitzats pels músculs com a combustible. A més, en el greix visceral, els processos de lipòlisi es produeixen de manera molt més intensa, és a dir, el greix intern serveix com a millor font d'energia en temps de fam.

I si bombeu els abdominals amb força, ajudarà a treure el greix del ventre?

Els exercicis abdominals augmenten els músculs rectes i oblics de l'abdomen, els mantenen en bona forma, però de cap manera ajuden a reduir la quantitat de greix.

Per iniciar el procés de descomposició del greix, el cos ha de rebre una comanda d'hormones lipolítiques: adrenalina, glucagó, cortisol i altres. Aquestes hormones s'alliberen al torrent sanguini, arriben a les cèl·lules grasses i inicien el procés de lipòlisi. És impossible aturar el flux sanguini i augmentar la influència de les hormones en un lloc específic: afecten les cèl·lules grasses de tot el cos, tant a les zones problemàtiques com a altres llocs.

Com, doncs, eliminar el greix de les zones problemàtiques?

Per desfer-se del greix del ventre, els flancs, les cuixes i altres llocs, cal crear un dèficit calòric perquè s'iniciï el procés de lipòlisi i les reserves de greix es puguin utilitzar com a combustible. Per fer-ho, cal fer dieta, reduint el nombre de calories consumides, i afegir activitat física, augmentant la despesa energètica.

I si embolcalles l'estómac i les cuixes amb film transparent o un cinturó especial, això t'ajudarà a cremar greix més ràpidament?

No, això és absolutament ineficaç i fins i tot perjudicial. La pel·lícula i els cinturons calents augmenten la transpiració, la qual cosa fa que perdi més humitat, però això no afecta de cap manera la quantitat de greix. Al mateix temps, la sudoració abundant pot provocar deshidratació, amb tots els efectes negatius d'aquesta condició.

Un bany i un massatge tampoc ajudaran?

Bany, massatge, embolcalls corporals i fregaments: totes aquestes mesures acceleren la circulació sanguínia i, al mateix temps, el lliurament d'hormones lipolítiques a les cèl·lules grasses. No obstant això, els àcids grassos alliberats han de ser utilitzats pel cos, per exemple, per a l'activitat física o la construcció de noves cèl·lules, en cas contrari es tornaran a dipositar als dipòsits de greix. Per tant, un bany, un massatge i altres mesures seran ineficaces sense dieta i exercici.