Esport i herència: què influeixen els teus gens

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Si no veus els resultats dels teus entrenaments al gimnàs, és possible que hi hagi influït diversos factors alhora. Per exemple, la dieta, el calendari d'exercicis i el tipus d'exercici. Però els gens també influeixen en els resultats. Potser estàs fet per a alguna cosa diferent?

Hi ha gens que milloren els resultats de l'exercici aeròbic i afecten la força muscular, la resistència durant l'exercici i la mida i la forma del teu cos. Per entendre exactament com els gens afecten el vostre rendiment esportiu, consulteu el professor de la Universitat de Maryland, Stephen Roth.

Quan els gens importen

Quins gens influeixen més: la resistència física o psicològica? Stephen Roth creu que l'ADN és important per als dos processos. A més, val la pena fer la pregunta d'una altra manera: és gran la diferència entre tu i la resta de persones i depèn dels gens? La idea darrere d'això s'anomena herència.

L'estimació de l'herència és sempre una mica aproximada perquè es basa en els resultats d'un estudi d'un grup de població concret. Si els científics només estan interessats en persones que porten un estil de vida sedentari i fan cardio, aleshores la diferència de resultats depèn principalment de l'ADN. Si els atletes professionals s'inclouen al grup focal, els gens tenen un paper menor, només el 50%.

És per això que no cal que us molesteu si trobeu gens "dolents" a la vostra família. Certes característiques del cos es transmeten de generació en generació, però fins i tot això es pot canviar.

Per exemple, l'obesitat es transmet en el 70% dels casos, és a dir, els gens tenen un paper important en aquesta matèria. Però tots sabem que una dieta adequada i un entrenament actiu faran la seva noble causa.

Aquí teniu algunes dades sobre l'herència de la capacitat esportiva. Com més gran sigui el percentatge, més pots culpar els gens dels teus propis errors.

Exercici aeròbic - 40-50%.
Exercicis de força - 50-60%.
Resistència - 45%.
Alt creixement - 80%.
Capacitat per a l'esport com a tal - 66%.

La capacitat de fer exercici també és important i també està basada en gens. Per exemple, si tu i el teu amic decidiu seguir el mateix programa d'entrenament, és probable que un de vosaltres sigui més fort que l'altre al final de la sessió d'entrenament.

Hi ha un altre factor que és més difícil d'entendre, però que ens dóna a tots esperança per al millor. La capacitat de fer esport és una cosa multicomponent. És possible que no pugueu córrer tan ràpid com els vostres companys de futbol, però teniu una vista increïble i un cop de puny fort. O potser et costa fer entrenaments de força, però tens cames llargues que et converteixen en un corredor dur.

No et rendeixis de totes maneres. Fins i tot si van trobar un parell de gens "febles".

Que importants són els gens

La majoria de nosaltres no intentem córrer més ràpid que Usain Bolt, de manera que els gens són menys importants per a ells que per als atletes professionals.

Volem dir que és més fàcil per a la gent normal, perquè el llistó no és tan alt. La majoria de nosaltres no volem córrer la marató primer, sinó que només volem arribar a la meta. Després de tot, tothom pot entrenar amb aquest objectiu. O volem derrotar l'equip contrari en el proper partit de futbol (bàsquet, hoquei, Quidditch), però no sortir al primer lloc a la lliga professional. Per a aquells que practiquen esport en el seu temps lliure, el proper assoliment aporta plaer, ganes d'aconseguir més i desenvolupar una estratègia eficaç per a més accions.

L'avantatge genètic d'una habilitat sobre una altra és increïblement petit. Però aquest petit detall separa el medallista d'or olímpic de l'aficionat al sofà que veu tots els partits a casa.

Per què no hi ha una prova genètica senzilla?

La genètica és una ciència complexa. Dels 20.000 gens humans, apunta Stephen Roth, només s'han estudiat centenars i només unes quantes desenes s'han estudiat pel que fa al seu impacte en els resultats de l'entrenament.

Un estudi del 2009 mostra que podeu predir l'alçada d'una persona mesurant l'alçada dels seus pares i examinant 54 gens d'alçada.

Hi ha proves genètiques que estan dissenyades per avaluar la capacitat d'una persona per practicar esport, però el seu valor informatiu es qüestiona. Podeu identificar, per exemple, un gen anomenat ACE. Algunes versions d'aquest s'associen amb el talent aeròbic i la resistència dels atletes.

Però les dades obtingudes sobre els gens no es poden aplicar a la pràctica. Stephen Roth diu que cap d'aquestes proves es pot considerar objectiva. Potser mostrarà un 1-2% de l'statu quo.

A partir d'aquestes proves genètiques, és possible que us aconsellin sobre esports específics, però la ciència no és una cosa en què confiar en la vostra elecció.

Stephen Roth també creu que aquestes proves genètiques no es poden fer als nens. Els seus resultats diuen molt poc sobre el talent del nen, però els pares poden adoptar-los i fer que el seu fill es precipiti de secció a secció, insisteixin a aconseguir resultats increïblement alts. Fer-ho a partir de l'anàlisi de diversos gens és una tonteria.

Com esbrinar quina és la capacitat

Així que les proves no ens ajudaran. Com determines quin esport t'agrada?

És millor (i més fàcil) mirar la vostra família i les vostres pròpies experiències.

Per exemple, si els teus pares han aconseguit resultats impressionants en córrer o nedar, també hauries de provar aquests esports.

O bé, suposem que has estat entrenant durant diversos anys per córrer una marató. Però les llargues distàncies són tan dolentes per a tu que encara no has pogut assolir el teu objectiu. Però per als més curts, et sents com un peix a l'aigua. Canvia el teu horari, fes el que puguis fer. Però no us precipiteu a culpar els gens de tots els vostres problemes. Potser hauríeu d'entrenar una mica més.

Evita l'esgotament, no exageris amb l'esport. Això passa sovint als atletes professionals.

Sigui quins siguin els teus gens, sempre pots trobar alguna cosa per a tu i practicar esport amb èxit.