Com afecta la ment el cos i els nivells d'estrès

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

La psicosomàtica, o la influència de la psique en les malalties del cos, es coneix des de l'antiguitat, però el mecanisme d'aquest fenomen ha estat durant molt de temps un misteri. Investigacions recents han descobert fets interessants que il·luminen la naturalesa de la psicosomàtica i expliquen què ens ajuda a fer front a l'estrès.

Com la ment està connectada amb el cos

Els nostres pensaments s'originen a l'escorça cerebral, l'estructura cerebral responsable de l'activitat mental més alta d'una persona. I moltes de les funcions del cos, inclosa la resposta a l'estrès, estan regulades per hormones que es sintetitzen a les glàndules endocrines. Per exemple, les glàndules suprarenals són responsables de la producció d'adrenalina i norepinefrina, que s'alliberen al torrent sanguini durant l'estrès i són responsables de la resposta de lluita o fugida.

Els científics han suposat anteriorment que algunes zones de l'escorça haurien de controlar el treball de les glàndules suprarenals, però el seu nombre i ubicació exactes continuaven sent un misteri.

En la investigació motora, les àrees cognitives i afectives de l'escorça cerebral influeixen en la medul·la suprarenal. El 2016, publicat a les Actes de l'Acadèmia Nacional de Ciències dels EUA, es va trobar que hi ha un gran nombre de connexions neuronals entre l'escorça cerebral i la medul·la suprarenal.

Segons noves dades, la major influència prové de les àrees motrius, o motores, de l'escorça, de les àrees responsables de les capacitats cognitives i les àrees que controlen l'estat afectiu. Això porta a diverses conclusions útils.

Podem controlar l'afecte

Com a resposta a l'estrès, es produeixen diversos canvis al nostre cos: augmenta la freqüència cardíaca, augmenta la sudoració, les pupil·les es dilaten. Aquests canvis ajuden el cos a preparar-se per a l'acció i formen part de la resposta de lluita o fugida. Tanmateix, al món modern, aquestes reaccions tenen més probabilitats d'interferir: no us permeten concentrar-vos i actuar amb eficàcia.

La resposta del cos a l'afectació sembla ser incontrolable, però la investigació demostra el contrari. Com que una xarxa de neurones connecta les glàndules suprarenals i les zones de l'escorça cerebral responsables de l'autocontrol, podem controlar la resposta del nostre cos a l'estrès.

Com que tenim l'escorça cerebral, tenim una opció. Si algú t'insulta, no necessàriament li pegues ni fuges. Tens més opcions, com ignorar l'insult o respondre amb enginy.

Peter L. Strick és un neurocientífic de la Universitat de Pittsburgh

No us deixeu guiar per les vostres emocions i reaccions corporals. Proveu diferents tècniques per fer front a l'estrès: respiració profunda, pensaments positius, concentració en el moment present, meditació.

El ioga i el pilates ajuden a combatre l'estrès

Els científics han descobert que les àrees motores de l'escorça, que són responsables de la intenció de moure's i el propi moviment, tenen un efecte significatiu sobre la medul·la suprarenal. Una d'aquestes àrees forma part de l'escorça motora primària que controla el moviment i la postura del cos axial.

Aquest enllaç explica per què els exercicis bàsics us poden ajudar a gestionar l'estrès i per què pràctiques com el ioga i el Pilates tenen un efecte calmant. Requereixen una postura corporal adequada, coordinació i flexibilitat, que tenen un efecte positiu en la capacitat de mantenir la calma i gestionar l'estrès.

Els records negatius causen estrès

L'estudi també va trobar que les zones de l'escorça que s'activen quan entrem en conflicte o ens equivoquem també s'associen amb les glàndules suprarenals.

Peter Strick va suggerir noves idees sobre com influeix la ment en el cos. que això també s'aplica als errors imaginaris. Quan tornes a imaginar el teu error, et culpes d'esdeveniments passats o recordes esdeveniments traumàtics, l'escorça envia senyals a la medul·la suprarenal i el cos reacciona de la mateixa manera que en esdeveniments reals: l'adrenalina i la noradrenalina s'alliberen al torrent sanguini, el " colpejar o córrer".

Això demostra els beneficis del pensament positiu per a la salut física i mental. Sense pensaments negatius, sense estrès addicional, que afecta immediatament l'estat del cos.

Per tant, nous descobriments estan demostrant que hi ha una connexió real entre la ment i el cos: el cervell i les glàndules suprarenals. La psicosomàtica té mecanismes anatòmics, el que significa que podem influir en l'estat del nostre cos amb l'ajuda de la nostra ment i controlar la nostra resposta a l'estrès mitjançant l'exercici, la meditació i el pensament positiu.