Taula de continguts:
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Avança cap al teu objectiu a poc a poc i no et renyis per haver perdut entrenaments.
Si obriu Instagram i aneu als resultats de la cerca amb l'etiqueta #running, veureu una colla de persones amb somriures a la cara, postura correcta i una mica de roba que cobreixen un cos preciós. Sembla que tots aquests atletes estan molt contents i infinitament contents de córrer.
Sorgeixen les preguntes: “Per què córrer no em porta tanta alegria? Per què em costa tant agafar i anar a córrer al matí? Quin problema hi ha, amb mi?"
Estàs bé. Creieu-me, gent d'Instagram i fins i tot esportistes professionals s'han fet aquestes preguntes.
Penseu en qui admireu i adoneu-vos que aquesta persona també està fent un esforç per fer la seva feina. Potser Elon Musk també es supera abans de començar la seva jornada laboral de 12 hores. I no pots vèncer-te d'una vegada per totes.
Córrer, com la vida, és voluble. La motivació per córrer també va i ve.
Admetre que no tens ganes de sortir per la porta és el primer pas per sortir.
Fins i tot els corredors de fotos més somrients no sempre estan tan contents: la resta del temps, lluiten amb poca motivació igual que tu. Els ajuda la disciplina i els requisits adequats per a ells mateixos.
10 minuts també compten
Els escèptics estan segurs que els antics egipcis no podien construir les piràmides i els extraterrestres ho van fer per ells. Alguns dubten que els astronautes hagin aterrat a la Lluna. I és simplement difícil que els altres creguin que una persona és capaç d'assolir grans èxits sense l'ajuda de poders màgics.
La veritat és que fins i tot coses tan inimaginables es poden aconseguir amb moltes petites accions. Els egipcis tenien centenars d'anys i una mà d'obra il·limitada. I la NASA té científics brillants i milers de milions de dòlars.
La carretera de 1.000 milles comença amb el primer pas.
Al principi, una marató sembla una tasca impossible. Però no cal recórrer tanta distància. Comenceu amb 10 minuts de córrer o pujar les escales. Aquest entrenament ajudarà el teu cos a adaptar-se a l'estrès i demostrarà que no hi ha res dolent amb l'educació física.
Millor l'enemic del bé
Feu un pla de carrera i intenteu respectar-lo. Si fa mal temps o no estàs en la teva millor forma, corre igualment. Corre encara que creguis que no pots donar el millor de tu.
Em trobo amb això tot el temps quan escric articles. Mentre treballava en aquest text, vaig tancar el meu ordinador portàtil tres vegades amb fàstic. En moments com aquest, recordo el millor consell que he rebut mai per als escriptors: “No et jutgis amb duresa. Escriu. Entenc que el resultat no serà shakespearià i, molt probablement, no es convertirà en la meva millor obra, però està bé.
Tots dubtem de nosaltres mateixos. Però si no continués actuant cada cop que no m'agrada alguna cosa, no escriuria el llibre. No sé si sóc un bon escriptor, però sé del cert que sóc persistent. I amb això ja es pot aconseguir molt.
Córrer és com escriure un llibre. De vegades només cal seguir endavant.
Lluitar amb un amic amb qui normalment corres? Emboliqui un parell de cercles al voltant del bloc sol. Sentir-se cansat? Simplement no córrer amb acceleració. Caure dels peus completament? Permeteu-vos a un entrenament lleuger de 10 minuts. Amb això n'hi ha prou per no perdre's en el camí cap a la meta.
Cada dia és la variable independent
Si surts del teu pla i et perdis un parell de carreres, està bé. El més important és no deixar que un dia espatllat s'aboqui al següent. L'escriptor i psicòleg nord-americà Gershen Kaufman explica aquest risc amb el concepte d'espiral de vergonya: un fracàs porta a la resta. Quan ens perdem una carrera, ens fa una mica de vergonya. Si aquests episodis s'acumulen, s'acumula la sensació de vergonya. Com a resultat, no correm, i estem enfadats amb nosaltres mateixos.
Intenta veure el bo a tot arreu. Vas córrer 10 minuts? Ets super. No t'has mogut en un dia? Encara ets fantàstic, però no t'oblidis de córrer demà.
Córrer sempre és un repte personal. Definitivament, no hauríeu d'esperar a la motivació externa, fins i tot competir amb amics no funcionarà per sempre. Haureu de buscar cada dia la resposta a la pregunta per què fins i tot necessiteu córrer a algun lloc. I no sempre hi serà de seguida. Però una cosa és segura: córrer, trobaràs qualsevol resposta més ràpid que assegut al sofà.
Recomanat:
Errors de córrer per als principiants i els que van començar a córrer després del descans
Avui parlem del tipus d'errors que cometen més sovint els principiants i els vells i expliquem com no repetir-los
Córrer amb cinta de córrer vs córrer a l'aire lliure
Avui estem mirant quin entrenament t'ajuda a cremar més calories: córrer en una cinta de córrer o córrer a l'aire lliure
Felicitat de córrer o lliçons d'una estranya lesió de córrer
Espero que la meva història de trauma us avisi dels meus errors i dels errors d'aquells que es tranquil·litzen en moments de trauma i no transmeten positius sobre vosaltres a les xarxes socials. Deixa d'entretenir-te amb els seus èxits i simplement arrossega en silenci per clíniques escombraries, metges escombraries, somiant amb la felicitat perduda per l'estupidesa.
Com començar a córrer als 40 i córrer els primers 5 km en 2 mesos
Aquest text és per a nens a partir de 30 anys. Si algú no vol llegir moltes cartes, hi ha un resum a continuació. Dades d'entrada: 1. Absència total d'entrenament físic - mai no va fer esport 2. Sense excés de pes: 85 kg / 183 cm 3,5 anys com a no fumador després de 15 anys d'experiència 4.
Com vaig començar a córrer als 40 anys i vaig córrer una mitja marató després de 4 anys sense lesions
Obtenim les històries més interessants dels nostres lectors, que, inspirats per les nostres publicacions, canvien dràsticament les seves vides. Alexander Khoroshilov va decidir començar a córrer. I va córrer. Per primera vegada en 40 anys. Ara va poder córrer una mitja marató i continua desenvolupant-se encara més.