2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Estic segur que això també us ha passat a vosaltres: us donen una tasca, us pregunteu "per què és necessari?" Segur que tothom ha tingut això!
Estic segur que cadascú de vosaltres almenys un parell de vegades a la vostra vida us va sorprendre fent algun tipus de tasca a la màquina, sense pensar-hi realment. Passa que els teus pensaments estan en els núvols, i peles patates amb les mans…
Sense saber-ho, hem après:
- Treballar
- Comunicar-se
- Passejada en transport
- Hi ha
- Passar temps amb els nens i la família
- …
En resum, fer gairebé tot.
Per què fem això?
- Cansat. Quan no dorms prou, et costa concentrar-te i comences a adormir-te, a somiar…
- No menjava / menjava en excés. Aquí està tot clar. Quan menges en excés, vols dormir, quan no menges, vols menjar, i tots els pensaments són només sobre el menjar.
- No ens interessa la tascanosaltres fem.
- Els resultats no són importants per a nosaltres.
- L'hàbit de fer sense saber-ho.
Aquest enfocament automàtic de les tasques rutinàries també té una base positiva molt raonable. Amb aquest enfocament inconscient, el cervell conserva els seus recursos. Imagineu-vos si penseu en cada acció, cada pas, cada moviment, cada respiració. Seria extremadament inusual, caldria un munt de potència informàtica. I així el cervell, a partir de l'experiència prèvia, sap què s'ha de fer i quin serà el resultat, i simplement automatitza aquesta activitat.
I sembla que tot està bé, però de vegades pots excedir-ho en l'automatització.
penso que el primer problema de les accions inconscients rau en el fet que sembla que deixes de viure el moment present: estàs constantment immers en pensaments sobre el passat, el futur, les expectatives, les experiències, les pors, però no vius en el present. Quan fas feina, penses en sopar, quan sopes, penses en vacances, de vacances et preocupes per un ascens, etc. Però no oblidis que la vida només existeix en aquest moment concret, en aquest moment concret, i estaria bé aprendre a ser conscient d'això.
A el segon problema de les accions inconscients és que, fent alguna cosa inconscientment, sempre s'obté el mateix resultat, sovint no el millor. Aquesta és l'essència de l'optimització: feu el mateix automàticament, obteniu el mateix.
Això ho veig molt bé en el procés de treball: li vas posar una tasca a algú i ell va anar a reblar-la segons un patró moletejat, ni tan sols interessat en quin objectiu persegueixo amb aquesta tasca. Però si penses en "quin tipus de resultat vol obtenir el meu cap? quin és l'objectiu que persegueix?", llavors pots plantejar-te un munt d'opcions ja que és molt més fàcil assolir l'objectiu final.
Estic segur que això també us ha passat: us encarreguen una tasca, pregunteu "per què la necessiteu?", et diuen, i immediatament trobes una solució senzilla que dóna resultats molt més eficient que la tasca. a la mà. Segur que tothom ha tingut això!
I només cal abordar la tasca de manera conscient, trobar-se en el moment actual i en les activitats actuals, començar a fer preguntes.
Ah, sí, gairebé me n'oblido exemple fantàstic de gent que camina pel carrer com zombis, immersos en els seus pensaments, i ni tan sols s'adonen de com floreixen les flors precioses i els ocells xiulen al voltant. Una imatge així de post-apocalipsi, que es pot observar cada matí i cada vespre a tot arreu.
"Per què vaig a algun lloc al matí? Puc anar a treballar en altres hores? Per què treballo en aquest lloc concret? M'agrada la feina que faig? Cap a on va la meva vida i quin és el seu propòsit?" Aquestes preguntes les fa la ment, que és conscient de totes les seves accions. La ment inconscient no fa preguntes: està esperant "el sou" i la cervesa:)
Així doncs, com començar a entrenar la consciència? Diverses variants:
- Meditació. En la pràctica de qualsevol meditació hi ha una etapa de concentració, amb l'ajuda de la qual, de fet, ensenyem al cervell a estar en el moment present. Si practiqueu la meditació de manera sistemàtica, la capacitat d'estar en el moment es convertirà en un hàbit.
- Autocontrol constant … Pots configurar un despertador o algun programa al teu ordinador perquè ens aparegui, i en aquest moment ens atraparem amb les preguntes “què estic fent? És aquest el millor curs d'acció? es pot fer més fàcil / més ràpid / millor?"
- Anàlisi diari de la tarda … Ja he escrit sobre el meu sistema d'anàlisi diari. També és ideal per millorar la consciència de les accions.
- Qualsevol altra opció, que tu mateix has plantejat.
Per cert, em sembla (però em podria equivocar) que la creativitat i la creativitat, en certa mesura, depenen de la consciència de les accions. Difícilment és possible crear "a la màquina".
M'agradaria escoltar la vostra opinió, crítiques i comentaris.
Recomanat:
5 maneres de practicar Mindfulness sense anar a un monestir budista
La pràctica del mindfulness és especialment útil per a aquells que viuen a una gran ciutat. Els sopars sense telèfon, la meditació i altres activitats senzilles canvien vides per a millor
8 raons per fer del mindfulness un hàbit
Una vida plenament conscient, quan vius cada moment al màxim, sense que et distregui res més, pot donar moltes bonificacions agradables
Lliçons de mindfulness dels comandos
De petits, tots sabíem viure el present. Ara, la majoria de vegades, només existim. Però pots tornar a aprendre a ser conscient de cada moment de la vida
Practicant les teves habilitats lectores: 11 recursos interessants per llegir en anglès
"Sense paraules" per expressar els teus pensaments en anglès? En aquest cas, comença a llegir, perquè hi ha almenys 11 recursos interessants i útils a Internet per a això. Si necessites millorar els teus coneixements d'anglès i ampliar el teu vocabulari, segueix llegint.