9 signes que està bevent massa de manera aïllada

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Posa't a prova per mantenir la situació sota control.

1. Aconsegueixes una ampolla per alleujar l'estrès

Si en circumstàncies difícils de la vida comences a beure més, aquest és un mal senyal. "Fins i tot durant la pandèmia de coronavirus", explica Amanda Brown, una infermera psiquiàtrica. "Això suggereix que estàs intentant fer front a les emocions negatives amb l'alcohol".

En temps d'estrès, experimentem noves emocions, sovint incontrolables. No sabem què fer amb ells, el nostre equilibri interior està alterat. Per adaptar-nos, recorrem a diversos mecanismes d'adaptació psicològica. Però no tots són sans. "Beure alcohol, per exemple, és un mecanisme d'afrontament poc saludable", continua Brown. "Al final, fa més mal que bé a la persona".

2. Beus quan t'avorreixes

La idea d'haver de passar un altre dissabte a la nit a casa davant del televisor sembla aclaparador. Aleshores, potser alegra-ho amb una ampolla de vi? Però el desig de beure per avorriment també és un senyal d'alerta.

Si vas començar a dir-te: "Estic avorrit a casa, beuré", aleshores has anat massa lluny.

Andrew Mendonza psicòleg clínic

Quan està trist o ansiós, Mendonza aconsella sortir a passejar (tot en compte les mesures de seguretat) o trucar als éssers estimats.

3. Beus mentre treballes

Anar a distància pot ser complicat si mai abans has treballat des de casa. Cal aprendre noves formes de comunicació i eines, i encara més difícil concentrar-se. Quan no hàgiu de conduir a la feina, on els vostres companys de feina i el vostre cap us puguin veure, és possible que tingueu la temptació d'afegir un cafè més fort al vostre cafè del matí o prendre una cervesa a la tarda.

Si creus que pots prendre un glop, ja que treballes des de casa, t'equivoques. Comportar-se com a l'oficina. Si beus per passar el dia, tens problemes.

Brian Wind, psicòleg clínic

4. Estàs constantment preocupat per si tens prou alcohol

Vas a la botiga principalment a buscar alcohol i tens por de no tenir-ne prou per a la quarantena. Encara que saps que ara val la pena sortir de casa només en casos excepcionals. Si l'alcohol et sembla un producte essencial, és alarmant.

5. Has abandonat les teves responsabilitats

Combinar feina, cura dels nens i socialitzar amb els amics és difícil i sense l'estrès afegit d'una pandèmia. Està clar que de vegades pots perdre alguna cosa o defraudar algú. Però si observeu que l'alcohol interfereix amb les vostres activitats diàries, és hora de deixar de fumar.

6. Pren decisions precipitades quan beu

Qui no ha descobert un secret almenys una vegada o no s'ha gastat diners en ximpleries després d'un parell de gots de beguda embriagadora? És habitual que tothom s'equivoqui i no s'ha de jutjar massa durament. Però si en un estat d'embriaguesa fas habitualment alguna cosa de la qual després et penedeixes, o alguna cosa que mai hauries fet sobri, aleshores el problema s'ha tornat greu.

7. No et trobes bé

La ressaca és un recordatori que l'abús d'alcohol no és molt agradable per al cos. Si et despertes constantment amb mal de cap, sensibilitat a la llum, deshidratació i altres símptomes de ressaca, has de frenar. Si en general us trobeu malament, dorms pitjor i has perdut la motivació per cuidar-te, també hauries d'estar en guàrdia.

8. Estàs experimentant símptomes d'abstinència

Amb l'ús freqüent d'alcohol, el cos s'hi acostuma, per tant, després de negar-se a l'alcohol, apareixen molts símptomes desagradables: des de tremolors de mans, sudoració abundant i ansietat fins a taquicàrdia, al·lucinacions i convulsions. Normalment comencen a les 6 hores posteriors a l'última dosi presa. Si la vostra ressaca és substituïda per aquests símptomes, definitivament és hora que reconsidereu la vostra actitud cap a la beguda.

9. Vols parar, però no pots

Si tu mateix entens que tot és dolent, demana ajuda. No confieu en la força de voluntat: no n'hi ha prou. Necessites suport psicològic i assessorament professional. Aquí és on estan preparats per ajudar-te.

• Línia directa del Sindicat Nacional Antidroga: 8-800-700-50-50.
• Línia directa del projecte del Ministeri de Salut de la Federació Russa "Rússia saludable": 8-800-200-200-0-200.
• Línia directa federal per a l'assistència a persones amb addicció a l'alcohol o les drogues: 8-8800-551-07-01.

Vegeu també on es reuneix Alcohòlics Anònims a la vostra ciutat. Al principi, potser us fa vergonya anar a una reunió així, però allà podreu trobar el suport de persones que estan passant pel mateix que vosaltres.

I no oblidis: si en la tensa situació actual tens problemes amb l'alcohol, això no vol dir que siguis una persona feble o que alguna cosa et vagi malament. Només heu escollit no el millor mecanisme d'adaptació i podeu substituir-lo per un altre.

Coronavirus. Nombre d'infectats:

243 093 598

en el món

8 131 164

a Rússia Veure mapa