Taula de continguts:
- 1. Tria un hàbit positiu
- 2. Formar hàbits un a un
- 3. Comença petit
- 4. Estableix recordatoris
- 5. Entrena't per ser responsable
- 6. Estima el que fas
- 7. Sigues disciplinat
- 8. Avalueu regularment el vostre rendiment
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Un conegut blogger explica com començar a canviar la teva vida per a millor i no abandonar aquesta idea.
1. Tria un hàbit positiu
En lloc de renunciar a un mal hàbit, comenceu per adquirir-ne un de bo. Per exemple, si voleu deixar de menjar menjar ferralla, intenteu augmentar la quantitat de verdures a la vostra dieta.
Altres bons hàbits per començar són la meditació, la lectura, el diari, l'exercici, el fil dental.
2. Formar hàbits un a un
Tots tenim una llista de 10 punts que ens agradaria canviar en nosaltres mateixos. I fes-ho de seguida. Però com més hàbits adquireixis alhora, menys possibilitats d'èxit. Fins i tot un d'ells requereix molta atenció i energia. Per tant, seqüenciar un hàbit a la vegada és la millor estratègia.
3. Comença petit
La gent subestima la importància dels petits èxits. Però, juntament amb el punt anterior, potser això és el més important que podeu fer per assolir el vostre objectiu.
Medita dos minuts al dia durant la primera setmana i, si ho has dominat, augmenta gradualment el temps en 2-3 minuts més. Comenceu a córrer durant 5-10 minuts al dia, no mitja hora. Menja una porció petita de verdures alhora, no intentis canviar tota la teva dieta alhora.
Comenceu amb petits passos i augmenteu-los a poc a poc, de manera que la vostra ment s'adaptarà gradualment al canvi.
4. Estableix recordatoris
El que la majoria de la gent es desvia des del principi és que s'obliden de mantenir un nou hàbit. No et deixis fer això.
Establiu recordatoris no només al vostre telèfon intel·ligent i al calendari, sinó també a llocs relacionats amb els hàbits. Per exemple, a la cuina que menjareu més verdures, al mirall del bany - sobre rentar-vos les dents amb regularitat.
5. Entrena't per ser responsable
En cas contrari, com pots mantenir-te fidel a l'hàbit quan tens ganes de renunciar? Trobeu una comunitat d'interès o un equip a qui informar sobre el vostre progrés.
6. Estima el que fas
És poc probable que pugueu mantenir un hàbit durant molt de temps si realment odies fer-ho. Tot i així, intenteu trobar-hi una mica de plaer.
Per exemple, si estàs corrent, pensa-ho no com una tortura, sinó com una manera de gaudir de l'aire fresc, sentir el moviment del teu cos, sentir-te viu.
Prengui consciència de cada moment, centreu-vos en la gratitud i l'alegria en completar la tasca. I aviat començareu a esperar el moment de submergir-vos en aquest estat.
7. Sigues disciplinat
Com més sistemàtic siguis a l'hora de fomentar un hàbit, millor. No posposeu una activitat útil i treballeu el vostre sistema: en comptes de satisfer el vostre favorit "Ho faré més tard", només comenceu a actuar tan aviat com ho penseu.
8. Avalueu regularment el vostre rendiment
Reviseu les vostres accions almenys un cop per setmana i ajusteu el pla segons sigui necessari. Per exemple, si oblideu practicar el vostre nou hàbit, creeu nous recordatoris.
Si no pots disciplinar-te, posa d'acord amb algú que coneguis que li pagaràs una determinada quantitat per cada dia perdut.
L'anàlisi setmanal us permet millorar i millorar el maneig del vostre nou hàbit. I encara que fallis, segueix igualment.
Recomanat:
Guia de desenvolupament muscular bàsic: programa d'anatomia, proves i entrenament
Els músculs centrals estan implicats en gairebé qualsevol moviment del cos. Llegeix per què enfortir-los i com fer-ho
L'aplicació d'Android Habits t'ajuda a desenvolupar bons hàbits
El programa Habits s'utilitza per desenvolupar bons hàbits en una tècnica de "cadena contínua". Els nostres hàbits, és a dir, les accions que fem inconscientment, “de manera automàtica”, determinen en gran mesura els nostres èxits i fracassos.
Leo Babauta: els meus 10 hàbits de correu electrònic
Com fer que la comprovació del correu electrònic sigui una activitat productiva i que estalviï temps durant tot el dia
La llista d'hàbits us pot ajudar a eliminar els mals hàbits i crear-ne de bons
La llista d'hàbits us ajuda a prendre el control dels vostres hàbits. Aquesta és una aplicació que fa un seguiment dels bons i dolents hàbits, donant-vos la possibilitat de veure el vostre progrés. Els hàbits són els que configuren el nostre caràcter i estil de vida.
36 lliçons de Leo Babauta per ajudar a canviar els hàbits
Tothom pot aprendre a transformar la seva vida i personalitat. 1. Els petits canvis es converteixen ràpidament en la norma Imagineu-vos: sou a un altre país. Llenguatge desconegut, menjar desconegut, desconeguts al voltant. És molt difícil adaptar-se a això de seguida.