Taula de continguts:
- Com vaig tenir idees sobre el canvi de règim
- El que havia de fer
- Del que m'havia de desfer, del que vaig aconseguir
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Heu escoltat més d'una vegada que totes les persones d'èxit són "avanços" i potser heu pensat en canviar el vostre règim. Però una cosa és pensar-hi i una altra molt diferent és dur a terme la teva idea. En general, el procés de "convertir-se en alosa" és molt complex i a llarg termini. I vaig passar per això, així que vull compartir la meva experiència amb vosaltres.
Com vaig tenir idees sobre el canvi de règim
Fa uns anys era el "mussol" més normal: vaig anar al llit a la segona meitat de la nit, em vaig aixecar del llit gairebé a l'hora de dinar i tot va anar bé. Però després vaig aconseguir una nova feina, ara no podia dormir durant molt de temps. És hora de canviar de règim. Em vaig adonar d'això de seguida, però ni tan sols esperava que convertir-se en una "persona matinal" sigui tan difícil, per tant, després de diversos intents infructuosos, ho vaig aconseguir.
El que havia de fer
Vaig començar amb un de senzill: em vaig anar a dormir abans, no més tard de la mitjanit. També vaig posar diverses alarmes al matí i vaig deixar de menjar abans d'anar a dormir. Curiosament, aquestes accions senzilles són prou, però adherir-se a aquest règim constantment és bastant difícil. Com a resultat, encara em vaig forçar i va funcionar. Va resultar que només cal superar-se i no calen instruccions llargues d'Internet.
Del que m'havia de desfer, del que vaig aconseguir
Des de fa uns quants anys sóc matiner: me'n vaig al llit abans, em llevo a dos quarts de cinc. Vaig haver de renunciar a l'oci nocturn en totes les seves manifestacions. He deixat de treballar tard, intento completar-ho tot en horari laboral, i el que no tinc temps, ho pospose l'endemà. Això és tot el que em vaig desfer, potser tens una llista més gran de coses per deixar.
El primer que vaig descobrir quan vaig començar a despertar-me d'hora al matí va ser que no hi havia ningú amb qui parlar, gairebé tothom dormia. Però això no fa tanta por, segur que tindreu amics al matí.
Ara tinc temps per córrer al matí, pots gaudir de l'aire del matí. Hi ha molt temps per treballar, per cert, és molt més fàcil treballar al matí que al vespre i a la nit. Hi ha molt de temps lliure, que, per descomptat, agrada.
M'agradaria dir que convertir-se en una persona matinal és bastant senzill, només cal voler-ho. Has de renunciar a la vida nocturna, però val la pena, perquè aconsegueixes molt més. A més, aquest estil de vida té un efecte beneficiós sobre la salut i el benestar.
I tu qui ets: "alosa" o "mussol"?
Recomanat:
Com la depressió em va convertir en una persona matinal i un nou enfocament del son em van convertir en un superhome
L'emprenedora Alicia Liu va parlar sobre què és la teràpia cognitivo-conductual per a l'insomni i va compartir la seva experiència d'afrontar la depressió
Experiència personal: com em vaig convertir en director de botiga als 25 anys i quins errors vaig cometre
Les habilitats de lideratge no s'adquireixen immediatament i es poden cometre errors greus al llarg del camí, des de fer la feina d'una altra persona fins a evitar la responsabilitat
Com gairebé vaig morir a Tailàndia i gairebé em vaig convertir en filòsof
Bé, d'acord, he exagerat "per a un gran efecte dramàtic" (Goblin). Encara que em sentia molt malament. Però el primer és el primer… Tot va començar amb el fet que la meva família i jo vam anar a Tailàndia durant tres mesos. Et recordo que volia sortir de la meva zona de confort i canviar una mica les coses.
Com vaig superar 7 anys de privació de son i em vaig convertir en una persona matinal
Una història personal i alguns consells útils per a aquells que busquen finalment dormir una mica. El rellotge indica dues nits. Em desplomo al sofà, esgotat. Tal com estava, amb un jersei, texans de carrer i amb el cap sense rentar amarat per l'olor dels llibres de la biblioteca i la suor d'entrenament.
Com em vaig desfer de 18 quilos de més, vaig guanyar una bona forma física i vaig aprendre a mantenir-lo
Adapta el teu entrenament i la teva dieta al teu estil de vida diari perquè tinguis més probabilitats d'assolir el teu objectiu