Com afecta l'estrès al cervell

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

L'estrès crònic no només afecta negativament la mida i l'estructura del cervell, sinó que també afecta negativament l'herència.

L'estrès breu és bo. Mobilitza el cervell, ajuda a centrar-se ràpidament en la tasca, mostra els millors resultats a les competicions i captiva l'audiència quan parla en públic. Però quan l'estrès es torna crònic, no cal parlar d'un efecte positiu.

L'estrès redueix el cervell

L'estrès s'origina en el sistema hipotàlem-hipofisi-adrenal. En una situació d'estrès, l'escorça suprarenal segrega cortisol, una hormona catabòlica que manté activa a una persona perquè pugui fer front a les dificultats. Però els seus efectes a llarg termini són dolents per al cervell.

El cop principal el pren l'hipocamp Efectes de l'estrès a l'hipocamp: una revisió crítica, on hi ha molts receptors de cortisol. En una situació normal, ajuden a normalitzar la producció d'hormones. Si el nivell de cortisol es manté alt durant molt de temps, alguns dels receptors moren. Això pot provocar un deteriorament de la memòria i problemes d'aprenentatge. Al mateix temps, l'amígdala es torna més sensible i això fa que la persona estigui nerviosa i inquieta.

Una altra conseqüència és la disminució de la capacitat del sistema hormonal per controlar els nivells d'estrès. Però això no és tot.

A causa de l'augment del contingut de cortisol, el cervell es redueix de mida.

L'exposició a l'hormona altera les connexions sinàptiques entre les neurones i canvia la mida de l'escorça prefrontal, que és responsable de la concentració, la presa de decisions i la interacció social.

Per tant, l'estrès crònic no només perjudica la memòria i la concentració, sinó que pot provocar depressió i demència.

L'estrès afecta la genètica

Els experiments mostren que l'estrès crònic pot afectar l'expressió de determinats gens. Aquesta conclusió la van fer els científics seguint els resultats de l'experiment Reversa de la programació materna de les respostes a l'estrès en la descendència adulta mitjançant la suplementació de metil: alteració del marcatge epigenètic més tard en la vida en rates.

La manera com la mare té cura de la seva descendència determina com els nens respondran posteriorment a l'estrès. Un pare atent i atent fa créixer un nen resistent a situacions estressants. Té més receptors de cortisol al cervell, que regulen la resposta als efectes negatius. Els nadons de mares desateses són més susceptibles a l'estrès a causa de menys receptors.

Aquests canvis s'anomenen epigenètics, ja que no afecten la seqüència del propi DNA. Però són hereditaris i la resposta a l'estrès rebuda per la descendència d'una mare s'estendrà al llarg de diverses generacions.

L'estrès s'ha de tractar

Per evitar canvis irreversibles en el cervell, cal combatre l'estrès i reduir els nivells de cortisol. Els mètodes més senzills són la respiració profunda i la meditació. L'exercici també ajuda, però és important saber quan s'ha de parar: l'exercici excessiu pot augmentar els nivells de cortisol.