10 hàbits per a una vida conscient i feliç

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Passos senzills per ajudar-vos a sentir-vos millor en tots els sentits.

1. Aixeca't quan ho havies previst

Si configureu l'alarma a les 6:30, aixequeu-vos del llit tan bon punt soni. Per què és tan important? Perquè aquesta és la primera promesa que has de complir en aquest dia.

Ahir a la nit, vau posar l'alarma per a aquesta hora perquè confieu en vosaltres mateixos. Començar el dia amb una esperança trencada és com aixecar-se amb el peu equivocat. Mantingueu la vostra promesa. Com a últim recurs, podeu dormir durant el dia.

Com despertar-se al matí: 13 passos que et convertiran en humà →

2. Organitza clarament la teva rutina matinal

Les accions habituals al matí t'ajudaran a recuperar-te més ràpid i a implicar-te en la feina. Dutxa. Neteja de dents. Pentinat. I el més important, escollir la roba adequada per a l'ocasió.

Recordeu que la roba crea un determinat estat d'ànim.

La teva rutina matinal és l'activitat que crea l'ambient per a tot el dia. I com et pentines, beus cafè i et vesteixes, fins a cert punt depèn de com vagi el dia.

10 rituals matinals per començar el dia amb productivitat →

3. Medita

Això és el millor que pots fer al matí després d'una dutxa, quan estàs més o menys despert. Preneu 5-10 minuts per seure en silenci.

Només escolta't a tu mateix. Això t'ajudarà a entendre com comença el dia: estàs decebut, alguna cosa t'oprimeix o, per contra, està passant alguna cosa meravellosa i deliciosa?

Després de passar 5 minuts de meditació, entendràs com et sents ara i com has d'organitzar el teu dia per passar-ho de la manera més eficaç. És molt important.

7 Tècniques senzilles per a la meditació ràpida →

4. Menja regularment

Menja alhora, preferiblement amb aliments que hagis preparat amb antelació. Això us ajudarà a evitar saltar-vos àpats o oblidar-vos de menjar durant el dia.

Intenta crear un hàbit. Com més sovint mengeu aliments saludables precuinats, més probabilitats tingueu de mantenir-vos saludable, fins i tot amb l'horari més agitat.

Una guia per a principiants a una alimentació saludable →

5. Aprofiteu les petites pauses

Durant el dia, teniu breus períodes de temps lliure. Abans perdíem aquest temps revisant les xarxes socials, mirant vídeos de YouTube i altres coses inútils. Combineu totes les aplicacions similars del vostre telèfon intel·ligent en una categoria i anomeneu-la "Residus de la meva vida".

En lloc d'això, col·loqueu aplicacions útils a la pàgina d'inici: per aprendre idiomes estrangers, llegir llibres, etc. En fer pauses breus per a activitats útils i evitant el consum insensat d'informació, formes un hàbit d'aprenentatge.

50 idees de descans →

6. Recorda: el temps lliure és temps lliure

Aquest consell s'adreça als addictes al treball i als emprenedors que obliden que "temps lliure" no vol dir "treballar en nous projectes". Aquest és temps que no cal dedicar-se a la feina.

Anar a passejar pel parc, conèixer un vell amic per prendre una tassa de cafè, jugar a un joc de taula amb els amics o la família, trucar a la teva àvia, veure una pel·lícula interessant, sense interrupcions a la meitat perquè et sents improductiu.

L'hàbit de tractar el temps lliure com una part integral del vostre horari diari us pot ajudar a reiniciar el vostre cervell i tornar a la feina renovat i entusiasmat.

Coses per fer a casa. 80 activitats emocionants, divertides i útils →

7. Controla les teves finances

Les finances generen molt estrès i ansietat. Però no són els diners els que provoquen estrès, sinó el caos en els assumptes financers i la manca de comprensió de com gestionar-ho.

Aprèn a treballar amb diners d'una manera que dominarà la situació.

Si no vas a entrar a la taigà profunda i aconseguir menjar caçant i recol·lectant, els diners formen part de la teva vida fins al final dels teus dies. A més, una part important d'això.

Per tant, preneu-vos el temps per adquirir uns coneixements bàsics d'impostos, inversió, estalvi i préstecs. I una vegada a la setmana, dues setmanes o un mes, analitza les teves finances i mira cap a on van els diners.

10 millors aplicacions de finances personals →

8. Coneix gent nova

Conèixer gent nova proporciona inspiració com res més. Potser algú llegeix el teu bloc amb regularitat? Envieu-los un correu electrònic. Hi ha un empresari local del qual t'agradaria aprendre? Convideu-lo a un cafè.

Com més ampli sigui el vostre cercle de contactes, més significatiu serà a través de les vostres connexions i més inspiració obtindreu per al desenvolupament personal. També ajuda a veure les coses des d'una perspectiva diferent quan estàs en declivi i sents que no vas enlloc. Coneixes algú nou i entens que no estàs sol, que estàs avançant cap al teu objectiu, només cal temps.

Com guanyar-se un desconegut des dels primers segons de comunicació →

9. Mima't

El plaer forma part de la vida. Sí, la disciplina significa molt, però de vegades arriba un moment en què cal deixar anar tu mateix per tornar a la corrent.

Sortiu de la vostra zona de confort i gaudiu una mica mentre apreneu coses noves al llarg del camí.

Truqueu algú per a una reunió. Anar a una cafeteria a l'altra banda de la ciutat, menjar tantes pastissos de formatge per dormir a taula, visitar el nou museu, anar al llac i seure al moll amb els peus a l'aigua.

És fàcil perdre's aquests moments, sobretot si estàs acostumat a posar-te objectius i lluitar per aconseguir-los. Però són els que més es recorden, et fan més feliç, et senten la vida més profunda.

17 maneres fàcils i econòmiques de sentir-se luxós →

10. Escriu al teu diari abans d'anar a dormir

Fes que escriure almenys un parell de línies al teu diari sigui un hàbit diari. Pots escriure sobre experiències o plans, pots escriure poesies o cançons, escriure sobre les teves inquietuds i com t'abordes. No importa què escriguis exactament, és important que ho facis.

Recordes què va passar dimecres de la setmana passada? I fa dos mesos? Els dies es fusionen en una sola línia, només es recorden els moments més brillants. L'hàbit de portar un diari us ajudarà a tenir petites coses agradables, els vostres propis pensaments interessants, cites dels vostres llibres i pel·lícules preferides.

Mentre rellegiu el diari, podreu veure la vostra manera de pensar, els vostres objectius i desitjos passats. Si correlacioneu això amb el que teniu ara, podeu treure més d'una conclusió valuosa.

Com el diari pot canviar la teva vida →