Com funciona el cervell i per què la fatiga estimula el pensament creatiu

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Sovint pensem que ho sabem tot del nostre cos, que hem estudiat totes les seves capacitats i característiques. Però cada vegada, els nous resultats de la investigació convencen el contrari. El cansament estimula la creativitat, el temperament depèn dels neurotransmissors, el temps es pot allargar aprenent coses noves… Nou fets sobre el cervell humà us ajudaran a organitzar els vostres estudis i treball, o simplement a conèixer-vos millor.

La fatiga estimula el pensament creatiu

Cada persona té el seu propi ritme de vida i rellotge biològic d'activitat. El cervell dels matiners funciona millor al matí: en aquest moment aquestes persones se senten més fresques i vigoroses, perceben i processen bé la informació, resolen problemes complexos que requereixen anàlisis i construeixen connexions lògiques. En els mussols, el moment de l'activitat arriba més tard.

Però quan es tracta de treball creatiu, de recerca de noves idees i d'enfocaments no convencionals, entra en joc un altre principi: la fatiga cerebral esdevé un avantatge. Sembla estrany i poc plausible, però hi ha una explicació lògica per a això.

Quan et canses, el teu enfocament en una tasca específica disminueix i és menys probable que s'eliminin els pensaments que distreuen. A més, tens menys memòria de les connexions establertes entre conceptes.

Aquest temps és fantàstic per a la creativitat: t'oblides d'esquemes trillats, t'agullen al cap diverses idees que no estan directament relacionades amb el projecte, però que poden portar a un pensament valuós.

Sense concentrar-nos en un problema concret, cobrim un ventall més ampli d'idees, veiem més alternatives i opcions de desenvolupament. Així doncs, resulta que un cervell cansat és molt capaç de donar idees creatives.

L'estrès canvia la mida del cervell

L'estrès és molt dolent per a la teva salut. No només això, afecta directament la funció cerebral, i la investigació ha demostrat que, en alguns casos, les situacions crítiques fins i tot poden reduir-ne la mida.

Un dels experiments es va dur a terme amb cries de micos. Objectiu - Estudiar l'impacte de l'estrès en el desenvolupament dels nadons i la seva salut mental. La meitat dels micos van ser donats a la cura de companys durant sis mesos, i l'altre es va quedar amb les seves mares. Els cadells van ser retornats a grups socials normals i els seus cervells van ser escanejats uns mesos més tard.

En els micos que es van treure a les seves mares, les àrees del cervell associades a l'estrès es van mantenir engrandides fins i tot després de tornar als grups socials normals.

Calen més investigacions per treure les conclusions exactes, però fa por pensar que l'estrès pot alterar la mida i la funció del cervell durant tant de temps.

Un altre estudi va demostrar que les rates sota estrès constant reduïen la mida de l'hipocamp. Aquesta és la part del cervell responsable de les emocions i la memòria, o millor dit, de la transferència d'informació de la memòria a curt termini a la memòria a llarg termini.

Els científics ja han investigat la relació entre la mida de l'hipocamp i el trastorn d'estrès postraumàtic (TEPT), però fins ara no estava clar si realment disminueix per l'estrès o si les persones propenses al TEPT tenen un hipocamp petit immediatament. L'experiment amb rata va ser la prova que la sobreexcitació en realitat canvia la mida del cervell.

El cervell és pràcticament incapaç de fer múltiples tasques

Per ser productiu, sovint s'aconsella fer diverses tasques alhora, però el cervell difícilment pot fer-hi front. Creiem que estem fent diverses coses al mateix temps, però en realitat, el cervell simplement canvia ràpidament d'una a una altra.

Els estudis demostren que resoldre molts problemes alhora augmenta la probabilitat d'error en un 50%, és a dir, exactament la meitat. La velocitat per completar les tasques es redueix aproximadament a la meitat.

Compartim els nostres recursos cerebrals, prestem menys atenció a cada tasca i fem molt pitjor en cadascuna d'elles. El cervell, en lloc de malgastar recursos per resoldre un problema, els malgasta en el dolorós canvi d'un a l'altre.

Investigadors francesos van estudiar com respon el cervell a la multitasca. Quan els participants de l'experiment van rebre la segona tasca, cada hemisferi va començar a funcionar independentment de l'altre. Com a resultat, la sobrecàrrega va afectar l'eficiència: el cervell no podia realitzar tasques a plena capacitat. Quan es va afegir la tercera tasca, els resultats van ser encara pitjors: els participants van oblidar una de les tasques i van cometre més errors.

El son millora el rendiment cerebral

Tothom sap que dormir és bo per al cervell, però què passa amb una migdiada lleugera durant el dia? Resulta que és realment molt útil i ajuda a augmentar algunes habilitats d'intel·ligència.

Millora de la memòria

Els participants en un estudi havien de memoritzar imatges. Després que els nois i noies recordessin el que podien, se'ls va donar un descans de 40 minuts abans de comprovar. Un grup dormia a aquesta hora, l'altre estava despert.

Després del descans, els científics van comprovar els participants i va resultar que el grup que estava adormit conservava molt més imatges en la seva consciència. De mitjana, els participants descansats van memoritzar el 85% de la informació, mentre que el segon grup només el 60%.

Les investigacions mostren que quan la informació entra per primera vegada al cervell, està continguda a l'hipocamp, on tots els records tenen una vida molt curta, sobretot quan la nova informació continua fluint. Durant el son, els records es transfereixen a un nou còrtex (neocòrtex), que es pot anomenar emmagatzematge permanent. La informació està protegida de manera fiable contra la "sobreescritura".

Millora de la capacitat d'aprenentatge

Una migdiada curta també ajuda a aclarir la informació de les zones del cervell que la contenen temporalment. Un cop netejat, el cervell torna a estar preparat per a la percepció.

Estudis recents han demostrat que durant el son, l'hemisferi dret és més actiu que l'esquerra. I això malgrat que el 95% de les persones són dretanes i, en aquest cas, l'hemisferi esquerre del cervell està millor desenvolupat.

L'autor de l'estudi, Andrei Medvedev, va suggerir que durant el son, l'hemisferi dret "està de guàrdia". Així, mentre l'esquerra descansa, la dreta esborra la memòria a curt termini, empenyent els records a l'emmagatzematge a llarg termini.

La visió és el sentiment més important

Una persona rep la major part de la informació sobre el món a través de la vista. Si escolteu alguna informació, al cap de tres dies en recordareu al voltant del 10%, i si hi afegiu una imatge, en recordareu el 65%.

Les imatges es perceben molt millor que el text, perquè el text per al nostre cervell és un munt d'imatges petites de les quals hem d'obtenir significat. Triga més temps i la informació és menys memorable.

Estem tan acostumats a confiar en els nostres ulls que fins i tot els millors tastadors defineixen el vi blanc tintat com a negre només perquè en poden veure el color.

La imatge següent destaca les àrees associades a la visió i mostra quines parts del cervell afecta. En comparació amb altres sentits, la diferència és enorme.

El temperament depèn de les característiques del cervell

Els científics han descobert que el tipus de personalitat i el temperament d'una persona depenen de la seva predisposició genètica a la producció de neurotransmissors. Els extrovertits són menys susceptibles a la dopamina, un potent neurotransmissor que s'associa amb la cognició, el moviment i l'atenció i fa que la gent se senti feliç.

Els extrovertits necessiten més dopamina i per a la seva producció necessiten un estimulant addicional: l'adrenalina. És a dir, com més noves impressions, comunicació, risc té un extrovertit, més dopamina produeix el seu cos i més feliç es torna una persona.

En canvi, els introvertits són més sensibles a la dopamina i l'acetilcolina és el seu principal neurotransmissor. S'associa amb l'atenció i la cognició, i és responsable de la memòria a llarg termini. També ens ajuda a somiar. Els introvertits haurien de tenir alts nivells d'acetilcolina per sentir-se bé i tranquils.

En aïllar qualsevol dels neurotransmissors, el cervell utilitza el sistema nerviós autònom, que connecta el cervell amb el cos i influeix directament en les decisions i les reaccions al món circumdant.

Es pot suposar que si augmentes artificialment la dosi de dopamina, per exemple fent esports extrems, o, per contra, la quantitat d'acetilcolina a causa de la meditació, pots canviar el teu temperament.

Els errors causen simpatia

Sembla que els errors ens fan més maques, com ho demostra l'anomenat efecte fracàs.

Les persones que no s'equivoquen mai són percebudes pitjor que les que de vegades s'equivoquen. Els errors et fan més viu i humà, elimina l'atmosfera estressant d'invencibilitat.

Aquesta teoria va ser provada pel psicòleg Elliot Aronson. Els participants de l'experiment van rebre una gravació d'un qüestionari, durant el qual un dels coneixedors va deixar caure una tassa de cafè. Com a resultat, va resultar que les simpaties de la majoria dels enquestats estaven del costat de la persona incòmoda. Així que els errors menors poden ser útils: us atrauen la gent.

L'exercici reinicia el cervell

Per descomptat, l'exercici és bo per al cos, però què passa amb el cervell? Òbviament, hi ha una connexió entre l'entrenament i l'alerta mental. A més, la felicitat i l'activitat física també estan lligades.

Les persones que practiquen esport són superiors als couch potatoes passius en tots els criteris de la funció cerebral: memòria, pensament, atenció, capacitat per resoldre problemes i problemes.

Pel que fa a la felicitat, l'exercici desencadena l'alliberament d'endorfines. El cervell percep l'exercici com una situació perillosa i, per protegir-se, produeix endorfines que ajuden a fer front al dolor, si n'hi ha, i si no, aporten una sensació de felicitat.

Per protegir les neurones del cervell, el cos també sintetitza una proteïna anomenada BDNF (factor neurotròfic cerebral). No només protegeix, sinó que també restaura les neurones, que funciona com un reinici. Per tant, després de l'entrenament, et sents a gust i veus els problemes des d'un altre angle.

Podeu frenar el temps fent alguna cosa nova

Quan el cervell rep la informació, no necessàriament ve en l'ordre correcte, i abans que puguem entendre-ho, el cervell l'ha de presentar de la manera correcta. Si us arriba informació coneguda, no triga molt de temps a processar-la, però si feu alguna cosa nova i desconeguda, el cervell processa dades inusuals durant molt de temps i les ordena en l'ordre correcte.

És a dir, quan aprens alguna cosa nova, el temps s'alenteix exactament tant com el teu cervell necessita per adaptar-se.

Un altre fet interessant: el temps no es coneix per una àrea del cervell, sinó per diferents.

Cadascun dels cinc sentits d'una persona té la seva pròpia àrea, i molts estan implicats en la percepció del temps.

Hi ha una altra manera de frenar el temps: concentrar-se. Per exemple, si escoltes música agradable que et produeix un plaer real, el temps s'estén. La concentració extrema també està present en situacions que amenacen la vida i, de la mateixa manera, el temps es mou molt més lentament en elles que en un estat tranquil i relaxat.