Per què actuem contràriament al sentit comú, procrastinem i triem les pitjors opcions

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

En teoria, tot és senzill: et poses un objectiu, hi vas, aconsegueixes el que vols i gaudeixes de la vida. En teoria, però no a la pràctica. Akrasia és el que s'interposa en el nostre camí. És hora d'aprendre a resistir aquest fenomen desagradable.

L'estiu de 1830, Victor Hugo es va trobar en una situació difícil. Dotze mesos abans, el famós escriptor francès va signar un acord amb l'editorial per crear la novel·la Catedral de Notre Dame. En lloc d'escriure el llibre, Hugo va passar un any en l'entreteniment i altres activitats interessants, i el treball en la novel·la es va retardar i retardar. L'editor es va cansar d'això i va fer un ultimàtum dur: el llibre hauria d'estar llest el febrer de 1831; resulta que a l'autor li quedaven sis mesos.

Per forçar-se a posar-se al negoci, Victor Hugo va desenvolupar un pla inusual. L'escriptor va reunir tota la seva roba i la va tancar amb clau, deixant només un gran xal per cobrir la seva nuesa. Ara l'Hugo no tenia l'oportunitat de sortir, només s'havia de tractar amb la novel·la. L'autor es va submergir de cap en l'obra i va treballar, com si fos posseït, tota la tardor i mig hivern. La catedral de Notre Dame es va acabar el 14 de gener de 1831, dues setmanes abans del previst.

Bona vella akràsia

És la naturalesa humana posposar. Fins i tot Victor Hugo, un escriptor inusualment prolífic, no va poder resistir allò que el va distreure de la seva obra. Aquest problema ha estat rellevant en tot moment; es troben referències a les obres de Sòcrates i Aristòtil. Akrasia - així és com l'anomenaven els filòsofs grecs antics.

Akrasia és un estat on actuem contràriament al sentit comú. Et comportes d'una determinada manera, tot i que anàs a fer una cosa completament diferent? Aquí està. En poques paraules, l'akràsia és la mateixa procrastinació o manca d'autocontrol. Ens impedeix avançar cap a l'objectiu i ens impedeix fer el que hem planejat.

Per què l'Hugo va signar un contracte per a la creació del llibre i no va començar a treballar-hi durant més d'un any? Per què fem plans, posem terminis, però al final no passa res?

Per què planifiquem però no ho fem

Per entendre com l'akràsia governa les nostres vides, cal recórrer a l'economia del comportament. Ho explica pel fet que el nostre cervell aprecia el plaer que es pot rebre ara, més que en el futur.

Quan fas plans, per exemple, per baixar de pes, escriure un llibre o aprendre una llengua estrangera, crees una imatge rosada del teu "jo futur".

T'imagines com es transformarà la vida al cap d'un temps, al cervell li agraden aquestes perspectives, i està d'acord que val la pena fer un esforç per això.

Quan arriba el moment de fer alguna cosa per fer realitat els somnis, aquesta imatge perd el seu atractiu anterior. El cervell ara pensa exclusivament en temps present, no li interessa què passarà després. És per això que al vespre anem a dormir amb la determinació de formigó armat de canviar la nostra vida demà, i al matí ens comportem com abans. Els plans són bons, però la diversió ara mateix és encara millor.

Esforçar-se per assolir l'èxit: aprèn a posposar el plaent per a més tard. Quan pugueu fer front a la temptació de la gratificació instantània, serà molt més fàcil fer un pont entre el que és ara i el que esteu a punt d'aconseguir.

Vacuna d'Akrasia: tres maneres de vèncer la procrastinació

Si voleu trencar l'hàbit de la procrastinació i començar a fer el que heu planejat, aquí teniu tres opcions.

1. Crear un entorn propici

Quan Victor Hugo va amagar tota la seva roba per centrar-se en el seu treball, va actuar d'acord amb el mètode de l'autocontrol. L'essència d'aquesta pràctica: modelem el nostre comportament bloquejant l'accés a tot tipus d'obstacles i fomentant el camí correcte.

Podeu prendre el control dels vostres àpats comprant aliments en petites porcions. Cansat de perdre el temps amb els ulls a la pantalla del telèfon intel·ligent: elimina els jocs i les aplicacions socials. Els jocs en línia s'han convertit en un problema? Demaneu una llista de prohibicions. Configureu una transferència automàtica d'una quantitat determinada a un compte separat i ja comenceu a estalviar diners.

Cada situació tindrà la seva solució, però la idea és la mateixa: la pràctica de l'autocontrol t'ajuda a dirigir el comportament en la direcció correcta. No confieu en la força de voluntat: creeu condicions en les quals no sigui realista desviar-vos del pla previst. Converteix-te en creador del teu futur, no en víctima.

2. No pensis, sinó fes

El sentiment de culpa de posposar les coses sense parar per a més tard és una tortura pitjor que l'obra més repugnant. Com va assenyalar Eliezer Yudkowsky, patirà menys per una feina a mig fer que si et quedes atrapat en la procrastinació.

Aleshores, per què seguim posant les coses en un segon pla? Perquè el més difícil és començar. És molt important tenir l'hàbit d'actuar immediatament i sense vacil·lacions innecessàries. Fes-ho i no dubtis si ho aconseguiràs o no. Només comença, és més fàcil.

Posa tota la teva energia per crear un ritual que t'ajudarà a començar el més aviat possible i no et preocupis pels resultats abans d'hora.

3. Feu que les vostres intencions siguin tan concretes com sigui possible

Planificar per anar al gimnàs algun dia no té sentit. Si vols fer alguna cosa, estipula totes les condicions: "Demà hi aniré a les 18:00 i estudiaré almenys mitja hora".

Els resultats de centenars d'estudis suggereixen una cosa: com més precisa sigui la intenció, més possibilitats s'ha de fer realitat. I això s'aplica a absolutament tot, des dels esports fins a les vacunes contra la grip. Els científics van estudiar el comportament de 3.272 empleats d'una de les empreses que s'havien de vacunar. Bàsicament, la vacunació va ser feta per aquells que immediatament van assenyalar dia i hora per a aquest esdeveniment.

La idea sembla ridículament senzilla, però aquest enfocament funciona realment: la precisió en la formulació de plans i intencions augmenta les possibilitats de fer les coses dues o tres vegades.

De l'akràsia a l'encractia

Al cervell no li agrada esperar, li agrada ser recompensat de seguida. No es pot fer res, així s'ordena la nostra consciència. De vegades hem de triar maneres estranyes d'aconseguir objectius, igual que Hugo amb la seva roba. Però val la pena, si, per descomptat, l'objectiu és realment important per a tu.

Segons Aristòtil, el contrari de l'akràsia és l'encratia. Akratia ens obliga a rendir-nos i rendir-nos a la misericòrdia de la procrastinació, mentre que enkratia ens anima a prendre el control dels nostres pensaments i accions. L'autocontrol complet és el que és. Creeu un entorn de suport, reduïu la bretxa entre la idea i la implementació i feu que les vostres intencions siguin tan específiques com sigui possible. Omple la teva vida amb enkràsia i allunya l'akràsia.