Què fer si ets massa autocrític

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

El mirall es convertirà en l'eina principal en la lluita contra les pors i els dubtes.

El crític interior viu en cadascú de nosaltres, però l'autocrítica excessiva pot portar a un constant dubte de si mateix. Amy Cooper Hakeem, Ph. D. i psicòloga de The Cooper Strategic Group, ha suggerit exercicis senzills per ajudar-vos a recuperar una actitud positiva i fer front a l'onada d'autoflagel·lació.

Recorda les teves millors qualitats

Al seu llibre Treballant amb persones difícils, l'Amy dóna alguns consells senzills. Cada vegada que escolteu una veu interior que dubta del vostre èxit, recordeu els vostres punts forts. El Dr. Cooper explica que la consciència segueix les nostres accions: parlant de les nostres qualitats positives, ens tornem més segurs i, finalment, comencem a relacionar-nos millor amb nosaltres mateixos.

Una persona amb una autoestima normal pren decisions d'una manera fresca i equilibrada, i tampoc renuncia a les oportunitats, perquè no té por d'equivocar-se. Si parlar de coses bones per a tu mateix es converteix en una mena de mantra, caldrà silenciar el crític interior i et mantindràs segur fins i tot en una situació difícil.

En lloc de dubtar, digueu en veu alta o a vosaltres mateixos: "Puc fer això" o "Els meus esforços donaran els seus fruits". Com més sovint repeteixis això, més aviat creuràs en tu mateix i començaràs a actuar amb més valentia. Després d'un temps, quan necessiteu prendre una decisió responsable, notareu que no dubteu de vosaltres mateixos: aquest serà el dia de la vostra victòria.

Parla davant del mirall

Per a un treball continu sobre un mateix, el Dr. Cooper ofereix una altra tècnica. Trieu la qualitat de vosaltres mateixos que més us agradi i poseu-ne un nom davant del mirall al matí, per exemple, "M'encanta la meva capacitat per resoldre diversos problemes alhora".

Potser us sentiu incòmode al principi, però amb el temps, la vostra veu sonarà més segura. Fes l'exercici cada dia, canviant habilitats i qualitats. Et sorprendrà quantes coses bones no has notat en tu mateix, i la propera vegada que la teva veu interior dubti del teu èxit, tindreu alguna cosa per discutir. Després de tot, com pot sortir alguna cosa malament amb el geni de la multitasca?

El psicòleg aconsella fer un seguiment de quants dies pots evitar repetir en les qualitats que t'agraden, i intentar augmentar aquest període, trobant nous aspectes positius en tu mateix. Els primers resultats no s'han d'esperar després d'una setmana d'exercici: es tracta d'un treball a llarg termini, però segur que donarà els seus fruits.

Distingir l'autocrítica de l'autoflagel·lació

Tanmateix, no us penseu que val la pena renunciar del tot a l'autocrítica. El dubte és una part essencial del desenvolupament personal. L'autocrítica moderada ens impedeix prendre decisions que siguin perjudicials. Per tant, és important avaluar honestament els vostres punts forts i febles.

Però és igual d'important recordar que està bé fracassar si n'heu après una bona experiència. Si et comences a retreure cada pas equivocat, l'autocrítica es converteix en autoflagel·lació.

No abandonis les oportunitats només per la possibilitat de perdre. La clau és aprendre les lliçons correctes de les accions equivocades. I l'autocrítica irracional no hauria d'evitar això.