Com desenvolupar els hàbits adequats i ser una mica més feliç

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La majoria de nosaltres no estem contents amb alguna cosa a la nostra vida. I això ho vull canviar. Fem plans, ens fixem objectius i ens obliguem a canviar. Però pots prendre un camí diferent i convertir en un hàbit les accions que et siguin útils. T'ensenyarem com fer-ho i t'informarem de les eines adequades per fer-ho.

Cada dia us escrivim desenes d'articles, on parlem de l'utilitat que és fer exercicis al matí, menjar aliments saludables, fer exercici regularment, etc. Molta gent escolta els nostres consells i afegeix a la seva llista de tasques els ítems "Fer exercicis", "Llegir un llibre durant 30 minuts", "Somriu durant 10 minuts", etc. I alguns, seguint els nostres consells, encara fan totes les tasques de la seva llista del dia.

I això probablement és bo. Però això és molt molest. Necessites (!) per completar aquestes tasques. A la pràctica, aquest procés està sota pressió. Seria molt millor que féssim tasques semblants (esports, lectura, autoestudi) així. Només perquè ho volíem fer. Només perquè estem acostumats a fer-ho.

I aquí és on sorgeix la pregunta. Com fem que alguna cosa es converteixi en el nostre hàbit? És possible? I tenim les respostes a aquestes preguntes. Primer, sí, és possible. Pots fer de qualsevol cosa el teu hàbit. En segon lloc, hi ha moltes eines per ajudar-vos a fer-ho.

Com desenvolupar un hàbit

En general, tot és molt senzill. Repetir la mateixa acció de manera regular el convertirà en un hàbit. La nostra autora Sasha Murakhovsky creu que es triguen 21 dies a repetir l'acció. És a dir, si us aixequeu cada matí durant 21 dies i us obligueu a fer exercicis, al voltant del dia 22 es convertirà en un hàbit per a vosaltres. I llavors ja no cal forçar-se. Només ho faràs perquè hi estàs acostumat.

No és un fet que desenvolupi un hàbit en 21 dies. Potser haureu de torturar-vos durant molt més temps. Crec en el número 60. En dos mesos sencers, crec, et pots acostumar a qualsevol cosa. I és molt més efectiu no canviar-ho tot alhora, sinó fer-ho gradualment. Comença afegint esports a la teva vida. Exercici → córrer → gimnàs. L'esport té un bon efecte, que fa que vulguis menjar aliments saludables, ser més actiu a la feina, etc.

Instruments

Cal registrar el vostre progrés. Això us ajudarà a recordar quant de temps heu estat desenvolupant l'hàbit. Visualitzar el vostre progrés també influirà positivament en la vostra motivació. La motivació que necessiteu per empènyer-vos diàriament, com ara fer exercici. Motivació per ajudar-te a millorar. Motivació per fer-te la vida més fàcil.

Alternativament, podeu tenir un quadern de paper normal i registrar-hi el vostre progrés. O fins i tot dibuixar una taula en un full A4, on la línia correspondrà a l'hàbit i les columnes es correspondran amb els dies. I marcaràs o creuaràs cada dia quan facis els teus exercicis. Però aquesta no és la millor manera d'enregistrar el vostre progrés. Després de tot, vivim en un moment tan meravellós en què hi ha una aplicació per a telèfons intel·ligents per a cada tasca. I ni un, n'hi ha desenes i centenars.

La majoria de les grans aplicacions per crear hàbits es fan exclusivament en anglès, per algun motiu. Desenvolupadors d'aplicacions per a Android i iOS, tingueu en compte. Això no és correu brossa, sinó una oportunitat real de guanyar diners. Feu una aplicació bonica i útil, i trobarà el seu client.

Eines d'Android

hàbits ()

Es tracta d'una aplicació molt senzilla que en realitat permet ratllar dies no en un calendari en paper, sinó en un electrònic. La vostra tasca és crear una llarga cadena de dies en què heu completat les tasques establertes per al dia.

HabitBull ()

Aquesta aplicació, com Habits, no és gaire funcional. Quan afegiu un hàbit nou, podeu triar amb quina freqüència es completarà la tasca. També en aquesta aplicació les estadístiques es mostren de manera molt còmoda.

Hab It! ()

Aquesta aplicació està disponible en rus, la qual cosa li afegeix immediatament un parell de punts. A Hab It, tens l'opció d'afegir un hàbit bo o dolent. A més, hi ha una llista d'hàbits ja preparats, en què, potser, trobareu alguna cosa útil per a vosaltres mateixos. Aquí, igual que a Habits, cal crear llargues cadenes a partir dels dies en què vau fer front a les tasques.

Eines iOS

Estil de vida ()

Aquesta aplicació és absolutament idèntica a l'aplicació Hab It per a Android. Afegeix un hàbit, celebra cada dia amb "sí" o "no" i després admira el nostre progrés. Només hi ha tres hàbits disponibles a la versió gratuïta.

Setmanal ()

Aplicació absolutament gratuïta i alhora bonica. Al començament del seu ús, se us mostrarà una instrucció que us ajudarà a comprendre ràpidament totes les funcions. Treballar amb Weekly és molt senzill: afegim una tasca, triem una freqüència, celebrem cada tasca amb una copa de xampany.

Si no us agraden els telèfons intel·ligents o simplement no els feu servir, podeu utilitzar els serveis web. El nostre autor Dmitry Gortxakov els va revisar.

Si teniu problemes per triar hàbits, utilitzeu la cerca al nostre lloc web. Trobaràs molts articles sobre mals hàbits per desfer-te. Bons hàbits que canviaran la teva vida per a millor. Sobre els hàbits que tenen les persones d'èxit.

Us desitgem que assoleixi amb èxit les tasques assignades.