L'efecte Zeigarnik us ajudarà a completar totes les tasques

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Si teniu problemes per completar projectes i plans, podeu augmentar la vostra productivitat personal amb l'efecte Zeigarnik. Aquest efecte psicològic s'ocupa de les tasques pendents i evita que les deixis incomplertes.

Alguna vegada has tingut una cosa tal que t'oblidis completament de la tasca tan bon punt s'hagi completat? Fins que no s'hagi acabat, no t'ho pots treure del cap per sempre, encara que estiguis treballant en una altra cosa? Aquest efecte el va notar per primera vegada la psicòloga Bluma Zeigarnik i va rebre el seu nom l'efecte Zeigarnik. El més interessant és que aquest tret psicològic es pot utilitzar a la feina per fer més i realitzar millors tasques.

Durant la seva estada al restaurant, Zeigarnik va assenyalar que els cambrers memoritzaven complexes combinacions de plats que els visitants demanaven, però tan bon punt el menjar era a taula, aquest coneixement va desaparèixer immediatament de la seva memòria. Les ordres inacabades semblaven quedar atrapades a la memòria fins que es van completar.

Interessada en aquest efecte, Zeigarnik va realitzar experiments al seu laboratori. Els subjectes havien de realitzar diverses tasques diferents. Durant l'experiment, es va impedir als participants completar algunes d'aquestes tasques, justificant-ho per no tenir prou temps. Després de l'experiment, es va demanar als subjectes quines de les tasques recordaven.

Va resultar que els participants en el 90% dels casos recordaven millor les tasques que no se'ls permetia completar. Dit d'una altra manera, l'essència d'aquest efecte és que les tasques no realitzades s'assenten fermament al teu cap i automàticament continues pensant-hi.

Si mireu al vostre voltant, queda clar que l'efecte Zeigarnik es pot trobar gairebé a tot arreu. S'utilitza constantment als mitjans de comunicació i a la publicitat, per exemple, per vincular la gent a programes de televisió.

Però també hi ha un costat positiu: aquesta funció es pot utilitzar per completar més tasques i concentrar-se millor en la feina.

Com aplicar l'efecte Zeigarnik

Com que les tasques pendents es converteixen en pensaments obsessius, podem utilitzar els períodes de concentració, evitar les tasques múltiples i evitar les distraccions per ser productius a la feina.

Quan completeu una tasca, hi ha una sensació de calma. Si realitzeu diverses tasques en un període de temps, el cervell simplement no es podrà concentrar completament en cap d'elles, ja que els pensaments tornaran periòdicament a tots els assumptes pendents.

Bones notícies per als procrastinadors

Si teniu problemes habituals amb els plans, l'efecte Zeigarnik us ajudarà a completar-los. El més important és començar, i allà la peculiaritat psicològica no us permetrà oblidar-vos del negoci que heu iniciat i només deixar-lo.

Però, com et fas per començar? Depèn de la situació. Si planifiqueu un gran projecte i el posposeu constantment per por al volum de treball, no hauríeu d'abordar les parts més difícils. Comenceu amb allò que sembla manejable i prou fàcil. I llavors simplement no pots oblidar-te del projecte i el portaràs al final.

Recompensa esperada i efecte Zeigarnik

No obstant això, aquest efecte no sempre funciona, i aquells que treballen habitualment entre 8 i 10 hores al dia probablement no el puguin utilitzar. Per què és així?

La Universitat de Mississipí, realitzada el 2006, va demostrar que l'efecte Zeigarnik deixa de funcionar si una persona espera una recompensa. L'experiment va implicar dos grups que també van treballar en la tasca com a l'experiment de Zeigarnik. En el procés, es van interrompre abans de finalitzar el treball. Però al primer grup se li va dir que se'ls pagaria per participar en l'estudi, i al segon grup no se li va prometre cap recompensa.

Com a resultat, el 86% dels participants que no coneixien el pagament van preferir tornar a les tasques després de ser interromputs, mentre que entre els que esperaven el pagament, només el 58% van tornar a la tasca després del descans. Quan es va completar l'estudi i els participants van rebre el premi, no van veure sentit tornar a les tasques. A més, els participants que estaven esperant el pagament van dedicar menys temps a la tasca, encara que hi tornessin.

Si apliquem les dades d'aquest estudi a una jornada laboral típica de 8 hores, el panorama és desolador. El final de la jornada actua com una interrupció durant l'experiment: quan s'acaben les 8 hores, la tasca s'ajorna fins a l'endemà. I el pagament pel temps, i no per les tasques realitzades, actua com una recompensa esperada.

La investigació mostra que la recompensa pot reduir l'efecte Zeigarnik, i l'expectativa d'una recompensa, en forma de salaris, redueix l'interès per la tasca en si. És a dir, gràcies a la recompensa, la jornada de 8 hores ens fa no pensar en la feina.