Com triar un entrenament per al teu temperament

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Si t'obligues a anar a entrenament, llavors encara no has trobat el teu esport. El pirata informàtic de la vida entén quins entrenaments són adequats per a diferents tipus de personalitat i què val la pena intentar trobar el vostre tipus de fitness preferit.

Com demostra la pràctica, el desig de perdre pes o augmentar-se durant una estona us mantindrà al gimnàs. Una enquesta de Harris Interactive va trobar que la meitat de les persones que trien esports per posar-se en forma abandonen els seus objectius després de només sis setmanes.

Així que si voleu que el fitness sigui part de la vostra vida, el primer pas és trobar un entrenament que us agradi.

Comprendre què et motiva, què t'agrada fer i com afecta la teva personalitat a les teves tasques diàries pot ajudar-te a canviar els teus hàbits de manera permanent i a seguir una rutina.

Jessica Matthews assessora sènior, American Council on Exercise, entrenadora personal

Aleshores, quina és adequada per a tu?

Si t'avorreixes ràpidament, prova diferents entrenaments

Si estàs constantment buscant alguna cosa emocionant, prova classes en grup a noves àrees de fitness, com ara ioga aeri o antigravetat. Anar a buscar una altra cosa l'endemà.

Els grans gimnàs solen tenir una varietat d'activitats grupals: llegiu l'horari i proveu-ho tot. Potser alguna cosa us interessarà més d'un dia. En qualsevol cas, rebràs una càrrega variada i no t'avorriràs.

Si ets molt actiu i ambiciós, participa en competicions

Els cardiòlegs nord-americans Friedman i Rosenman van proposar l'any 1950 la divisió de les persones en tipus psicològics A i B. Les persones del tipus A són agressives, socialment actives, amb un alt sentit de la responsabilitat, ambició i desig d'èxit. Sovint, aquests són addictes al treball que porten un estil de vida força estressant. Les persones de tipus B són el seu contrari. Tranquils i equilibrats, no els agraden els terminis ajustats i les hores extres. Aquestes persones sempre troben temps per a l'entreteniment, es relacionen amb la vida més fàcilment.

Estàs acostumat a posar-te objectius i aconseguir el que vols malgrat totes les dificultats. Per què no fer el mateix a l'esport?

Si el que més t'agrada és guanyar en una lluita justa i necessites veure clar l'objectiu per gaudir de la lliçó, registra't per participar a la competició.

Pot ser una cursa de 10 km o una mitja marató, una competició entre aficionats de qualsevol esport. Les ganes de guanyar no et permetran perdre ni una lliçó.

Si tens una ment analítica, contracta un entrenador

Si valoreu la informació per sobre de tot i considereu tots els detalls abans de prendre una decisió, proveu una sessió amb un entrenador.

Un bon entrenador us proporcionarà els coneixements que necessiteu i us explicarà detalladament per què hauríeu de fer peses lliures un dia i deixar les kettlebells de banda i sortir a córrer l'endemà.

Si estàs acostumat a pensar-hi durant molt de temps, prova CrossFit

Si estàs acostumat a pensar i pensar en la major part del dia, només necessites un entrenament d'alta intensitat. L'activitat física intensa us pot ajudar a prendre un descans de la vostra vida diària i a aclarir la vostra ment.

Una opció és CrossFit. Us proporcionarà una estructura clara de lliçons, excloent les reflexions, i càrregues tan pesades que simplement no hi haurà temps per pensar.

Si ets introvertit, fes exercici sol

És possible que us sentiu incòmode a les sessions de grup, i això està bé. Els entrenaments a casa o els exercicis de cardio al gimnàs són bons per als introvertits: poseu-vos els auriculars i estigueu sol amb una cinta de córrer o una altra màquina d'exercici.

"Sovint, els introvertits es caracteritzen per un pensament racional i orientat a la investigació. Vols fer els exercicis sol, però al mateix temps has de saber que ho estàs fent tot bé i que realment funciona", diu Matthews.

Aquí trobareu moltes opcions d'entrenament a casa amb una anàlisi de la tècnica i els errors habituals.

Si ets extrovertit, ves a classes en grup

Si ets una persona social i vols estar sempre envoltat de gent, les classes col·lectives són la teva opció.

Potser us agradaran els ritmes de foc de la zumba o la calma del ioga restaurador, l'eclecticisme del ballet corporal o l'activitat d'aeròbic step. Hi ha un munt d'activitats en grup, i segur que trobareu les vostres.

Una comunitat de persones afins i el suport social jugaran un paper clau en l'adhesió al règim. Així que no et perdràs més les classes.

Crec que cada persona té el seu propi esport, i potser fins i tot més d'un. Si encara no l'has trobat, no et desanimis: prova nous entrenaments i tipus de fitness, ves a diferents entrenadors i segur que ho aconseguiràs.