2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
Tens uns minuts lliures? Aleshores us recomanem que sueu fort. Així t'elimines l'excés de calories i, al mateix temps, augmentaràs el teu estat d'ànim.;)
Us recordem: si teniu cap lesió o problema de salut, assegureu-vos de consultar amb el vostre metge o entrenador.
Vídeo 1. Part superior del cos i abdominals
Necessitareu manuelles, una catifa i una barra horitzontal. Pots practicar a casa si tens bar, o pots anar a la pista d'esports.
Vídeo 2. Cardio i abdominals
Entrenament perfecte per a l'aire lliure, ja que saltar a la corda als nostres apartaments no és molt convenient.
Vídeo 3. Cardio per a tot el cos
No es requereix cap equip addicional per a aquest entrenament. Només tu i la teva paciència.
Vídeo 4. Cardio i part inferior del cos
Vídeo 5. Cardio per a tot el cos
Si creieu que aquests cinc minuts no són suficients, proveu de combinar diversos entrenaments diferents o feu diversos enfocaments.
Recomanat:
Com perdre pes en 10 minuts al dia. Entrenament d'interval infernal
Aquest entrenament d'interval de pèrdua de pes consta de 10 exercicis. Feu cada exercici durant 30 segons i descanseu la resta del minut. Per no mirar el rellotge, només cal que activeu el vídeo de Lifehacker
Per què vas deixar de perdre pes i com començar a perdre pes de nou
Per què no desapareix el pes? De què depèn? Com revertir la situació i començar a perdre pes de nou? Un hacker de vida ajudarà a respondre aquestes preguntes
4 idees per a aquells que busquen assecar-se sense perdre múscul
Menjant intensament i balancejant-nos, guanyem massa muscular i greix. I ara és el moment de portar el cos a una forma més estètica, és a dir, d'eliminar allò innecessari, conservant al màxim el necessari. Com assecar-se i minimitzar la pèrdua muscular?
5 cercles de l'infern: entrenament assassí de 30 minuts per perdre pes
Entrenament per aprimar de l'expert en fitness Lifehacker. Aquests exercicis t'ajudaran a cremar més calories que córrer i milloraran els teus malucs, braços i abdominals
Com convertir greix blanc en greix marró i per què és important per a aquells que busquen perdre pes
Els científics han descobert que l'exercici augmenta el metabolisme i converteix el greix estàndard (blanc) en greix marró, que crema més calories