Com em vaig llevar a les 4 de la matinada durant un mes sencer i què en vaig treure

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

El blogger Alex Wilson va fer un experiment: cada matí es llevava a les quatre. Lifehacker va traduir les seves impressions.

M'interessaven nombrosos articles sobre els beneficis del despertar primerenc. Realment trobaré tranquil·litat després d'això? Tindré temps per completar totes les tasques que sembla que s'han establert per sempre a la meva llista de tasques pendents? Serà aquest l'èxit màgic que sempre he estat buscant?

Sí i no. El meu experiment no em va donar les respostes que esperava obtenir. Però em va ensenyar molt. Això és el que has de saber abans que tu també decideixis despertar-te a les quatre de la matinada.

Et serà molt més fàcil si estàs acostumat a llevar-te d'hora

Prefereixo llevar-me d'hora i anar-me'n al llit aviat. Per tant, aquest experiment no va ser tan difícil per a mi. Sé que sóc més productiu al matí i que em resulta més fàcil centrar-me en la feina immediatament després de despertar-me, en lloc d'anar a dormir.

Vols més hores al dia, però saps que ets més productiu a la nit? Aleshores, no us aixequeu molt d'hora, sinó que acabeu els vostres negocis al vespre.

Necessitareu una llista de tasques pendents

Un incident em va ensenyar que una llista de tasques és essencial per aixecar-se d'hora. Un dia el meu xicot va decidir llevar-se a les quatre del matí amb mi. Després de despertar-me, de seguida vaig anar a treballar. I es va despertar i es va tornar a estirar. No havia planejat res per endavant per aquesta vegada, així que va decidir que el millor seria passar-ho al llit.

Una llista de tasques pendents us ajuda a centrar-vos en tasques importants. Potser necessiteu fer exercicis al matí segons les indicacions del vostre metge? O acabaràs la presentació al matí per feina? Necessites rentar els plats que et queden al vespre? Trieu 3-4 coses per fer al matí cada dia.

No us establiu objectius poc realistes. D'acord, és poc probable que escriguis un capítol d'un llibre en una hora.

Haureu de configurar l'alarma cada nit

Cada vespre poso el despertador a les quatre de la matinada. Em va ajudar a centrar-me en el meu objectiu d'aixecar-me d'hora. Així que la meva decisió semblava premeditada. Va ser el millor recordatori que al matí he de completar determinades tasques. I fins i tot estava esperant el moment en què pogués posar l'alarma per planificar el meu dia futur.

Haureu d'ajustar el vostre horari

L'inconvenient d'aquesta modalitat era que no podia programar cap activitat nocturna per al cap de setmana. Mentre tots els meus amics estaven a punt d'anar al bar, jo ja estava badallant i preparant-me per anar a dormir. Vaig intentar combatre aquest problema diverses vegades (amb cafè, descansos durant el dia i begudes energètiques), però l'excés de treball físic no va valer la pena.

Després d'haver canviat el meu horari per tenir en compte la pujada primerenca, em vaig adonar que no havia de perseguir-ho tot.

Sí, hi havia dies en què em podia despertar a les quatre de la matinada, treballar productivament durant el dia i anar a algun lloc al vespre. Tanmateix, l'endemà va ser difícil, ja que el cos necessitava temps per recuperar-se.

Si m'anava a dormir d'hora i podia descansar bé, llavors, fent-ho, em preparo per tenir èxit l'endemà.

Trobareu que aixecar-vos d'hora no us farà reeixir

És segur dir que després de completar aquest experiment, no vaig tenir més èxit. El més probable és que tampoc no tinguis èxit. Tanmateix, l'experiment ha demostrat la importància de la gestió del temps.

No n'hi ha prou amb dedicar-vos una hora extra al dia. És important en què dediqueu aquesta hora.

En llevar-me d'hora, podria fer moltes coses diferents. Després d'això, durant la jornada laboral, la meva concentració en altres tasques va augmentar i no em vaig sentir aclaparat.

Al final, vaig decidir que encara posaria el despertador a les quatre de la matinada de tant en tant, ja que em va resultar una manera molt eficaç de fer les coses.