Entrenament del dia: All 50 Hot Set

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Cronometra't i competir amb tu mateix.

Aquest entrenament conté moviments per a un bon entrenament tant de la part superior com de la part inferior del cos. Cada exercici es fa 50 vegades seguides, de manera que els grups musculars objectiu tenen temps per fatigar-se i s'estimula per créixer.

A més, per la manca de descans i per un ritme enèrgic d'execució, l'entrenament augmenta bé la freqüència cardíaca, ajuda a gastar moltes calories i augmenta la resistència.

Fes els exercicis següents 50 vegades:

1. Saltant d'un costat a l'altre amb accés a la barra "baixista".
2. Tiró de push-up.
3. Saltar a la gatzoneta amb les cames en l'aire i tocar el terra amb les mans.
4. Canvi de configuració de mans a la barra "baixista".
5. Saltar d'una gatzoneta amb una torsió del cos.
6. Saltant d'un costat a l'altre a la barra.

Tingueu en compte el temps del complex i després d'1-2 setmanes d'entrenament, intenteu repetir la mesura. D'aquesta manera podeu fer un seguiment del progrés de la vostra resistència i força muscular.