Aquests exercicis de peus són especialment útils per a les noies. Realitzant-los amb regularitat, podeu canviar fàcilment les ballarines còmodes per unes estiletes sexy
Amb un simple expansor, podeu estirar bé tot el cos. Aquests exercicis de goma elàstica són ideals per treballar les espatlles, el pit, l'esquena i les cames
Per veure sis cubs a l'estómac en lloc d'una bola a principis de l'estiu, comença a treballar els músculs ara. Els entrenaments abdominals us ajudaran amb això
Aquests exercicis afegiran varietat als vostres entrenaments, bombejaran els músculs del nucli des de diferents angles i en 20 minuts de treball cansaran totes les fibres musculars correctament
Si estàs cansat dels exercicis bàsics amb barra i manuelles, l'entrenament amb Kettlebell és per a tu. En aquest article - 20 exercicis per a tots els grups musculars
Com construir abdominals a casa? Fes aquests exercicis de manera consecutiva o inclou-ne alguns en entrenaments estàndard. Tot el que necessites és una mica de temps i una catifa
Aquests exercicis amb manuelles t'ajudaran a enfortir els glutis i convertir-te en el propietari d'un cul molt tonificat. Tot el que necessites són manuelles
Com aprendre a anar en bicicleta si ja no ets un nen? Aquí teniu l'experiència d'una persona que va poder dominar aquesta habilitat malgrat la seva edat adulta
El tauler és un d'aquests exercicis que és poc probable que passi de moda. Si comenceu a fer la planxa cada dia, hi ha almenys set bons canvis esperant-vos
Lifehacker explica com aprendre a fer flexions des de zero i ofereix un pla d'entrenament detallat que no us portarà més de 5 minuts al dia
On és millor dirigir l'atenció durant l'entrenament: als vostres sentiments o al que esteu treballant, depèn dels resultats que vulgueu aconseguir
Aquest entrenament en circuit us permetrà obtenir una bona càrrega als braços i espatlles, malucs i abdominals. Els exercicis són adequats per a persones de tots els nivells d'habilitat
Les aplicacions de la selecció us ajudaran a crear un programa de crossfit i entrenament de força, descansar i mantenir un diari d'entrenament
Imagineu que una bomba nuclear de baix rendiment explota a la vostra ciutat. Com i on amagar-se per evitar les conseqüències de les precipitacions radioactives?
Què és la radiació? Com i en quines dosis afecta a una persona? Es pot evitar l'exposició a la radiació en la vida diària? Respostes - al nostre article
Si aneu cap al mar, apreneu què és el flux invers i com protegir-vos del fenomen que cada any mata als amants de la platja
Central nuclear de Txernòbil, polígon de Totsk, mina de Yunkom i altres llocs de Rússia i dels països de la CEI que van estar exposats a la radiació
Sovint sembla que les normes de seguretat s'escriuen per a algú altre, i els accidents només succeeixen en algun lloc de les notícies. I aquest és un error típic
Fins i tot si us quedeu al bosc sense provisions, no morireu de gana si trobeu aquestes plantes comestibles. El més important és utilitzar-los correctament: alguna cosa es pot menjar crua, però és millor cuinar o assecar alguna cosa
Fingir que està mort, xuclar el verí de la ferida, determinar els punts cardinals per molsa. Desmentir aquests i altres mites populars de supervivència
Quines han de ser les vostres accions en cas d'atac terrorista? Llegiu atentament les instruccions i estigueu preparats per a qualsevol cosa
Quan fa calor, un incendi forestal no és estrany. Què passa si et trobes al camí d'un incendi forestal? Com salvar la teva vida i salut?
Per decisió del COI, els nostres atletes podran competir als Jocs Olímpics de 2018 sota bandera neutral. Què significa això per al país i els competidors?
El dany i els beneficis de l'esport per als genolls, l'entrenament a la zona de freqüència cardíaca per cremar greixos i altres aspectes polèmics en què fins i tot els professionals es poden equivocar
El blogger Maxim Bodyagin aconsella deixar de forçar-se i triar l'esport adequat per fer i trobar exactament el que us inspirarà
Aquest complex de Kettlebell et destruirà o et farà més fort. Només cal planificar-ho per a un dia lliure d'entrenament de força intensa i cardio llarg
Un repte per als músculs i la força de voluntat que et farà millor. El Burpee és un entrenament ràpid i eficaç que canviarà el teu cos sense ser reconegut en només 30 dies. I tothom ho hauria de provar
Juntament amb OPPO, compartim per a qui va aquest entrenament d'interval i com fer exercici per augmentar la resistència i cremar greix
Mentre a fora plou, fan fang i fa fred, no podreu córrer per l'estadi ni anar en bicicleta. Per això hem trobat esports indoor inusuals
Els gimnasos i els parcs estan tancats ara, però una bicicleta estàtica intel·ligent, una ampolla d'aigua d'alta tecnologia i unes bàscules intel·ligents us ajudaran a mantenir-vos en forma a casa
Life hacker explica com el ioga pot ser útil per als homes. Sense esoterisme, només beneficis reals, provats per la ciència
Alguns aficionats de la Copa del Món 2018 són recordats tant com les estrelles del futbol. Podeu aprendre molt dels exemples d'històries que els van passar
Has perdut set pots i creus que has fet un bon entrenament? Hem recollit 8 indicadors que us ajudaran a entendre si realment és així
Els gossos de carrer són depredadors que caminen lliurement dins dels límits de la ciutat. Et mostrarem com evitar ser atacat per un gos i sortir victoriós si no tens sort
Podeu fugir de la vellesa: els científics han arribat a aquesta conclusió en un estudi recent. L'entrenament d'interval d'alta intensitat pot ajudar
Aquests exercicis de força estan especialment adaptats per a un mínim d'equip i espai lliure
El cardio ens ajuda a ser no només més prims, sinó també més sans. Lifehacker parla de tots els beneficis d'aquest tipus d'activitats
Iya Zorina va fer un altre entrenament de la setmana per a aquells que s'esforcen per augmentar la resistència i volen aprendre a enfortir els músculs
Hem recollit els millors articles sobre esports: hem trobat entrenaments per a malucs bonics, una esquena sana i per als que sempre tenen poc temps
Fes aquests exercicis abdominals alternativament o en format d'interval, i sentiràs que el cos s'ha tornat lleuger, fort i plàstic