Life hacker mostra com corregir l'escoliosi amb l'ajuda d'asanes senzilles i recuperar una bella postura. El més important és no ser mandrós i fer-ho 3-4 vegades per setmana
El ioga no només és una manera d'aconseguir l'harmonia en el cos i la ment, sinó també per augmentar la seva intel·ligència. Com fer-ho: us explicarem al nostre article
En aquesta publicació, trobareu exercicis de força per a corredors que es poden fer fins i tot sense manuelles. Tampoc necessitareu una subscripció al simulador
Córrer pot millorar la salut física i mental i aportar una sensació d'alegria a la vida. I això no requereix sabatilles tecnològiques cares
L'entrenadora Julie Wandzilyak ha recopilat exercicis d'estirament per a diversos grups musculars en un únic complex que es pot realitzar abans de qualsevol entrenament
Si sou un corredor però encara no heu córrer una marató, aquest és el moment de pensar-hi. T'explicarem com córrer una marató per a un principiant
Un entrenament intens no requereix anar a un gimnàs genial. Aquests conjunts d'exercicis es poden realitzar amb o sense equipament bàsic
Iya Zorina explica com començar a practicar esport, encara que et consideres una persona completament "antiesportiva". Aquests mètodes realment funcionen, prova-ho
El corredor de marató Tigran Kocharyan t'explicarà com triar unes sabatilles de running que t'ajudaran a superar la distància sense callos i lesions
Iya Zorina t'ha creat un altre entrenament assassí. Si domines els exercicis proposats per a les espatlles, cames i abdominals, pots estar orgullós de tu mateix
Un llamp en una persona no és el fenomen més freqüent. Però encara passa, així que és millor estar preparat per això i saber protegir-se
En l'article parlem de quant cal fer exercici a la setmana i de com combinar diferents tipus d'exercici per estar saludable
Creieu-me, fins i tot l'horari més concorregut no us farà mal per augmentar l'activitat física. Hi hauria un desig i una actitud conscient envers la seva pròpia salut
La millor defensa contra un ganivet és la retirada. Però si no hi ha manera d'escapar, has de lluitar. Aquestes tècniques d'autodefensa us ajudaran a sobreviure a un atac amb ganivet
Fins i tot les simples inclinacions i girs en l'entrenament i en la vida quotidiana tenen un mal efecte sobre la columna vertebral. La columna es destrueix cada dia. Però és possible alentir el procés
Quants quilòmetres necessites córrer en una setmana per preparar una carrera de llarga distància? Descobriu la resposta al nostre article
Per què no desapareix el pes? De què depèn? Com revertir la situació i començar a perdre pes de nou? Un hacker de vida ajudarà a respondre aquestes preguntes
El life hacker va descobrir com la torsió és útil per al nostre cos i com realitzar correctament aquests exercicis. Prova-ho amb nosaltres
És hora de deixar de creure en aquests mites sobre la guerra imposats pel cinema i Internet. El nostre lector explica què està passant realment a la guerra
Els músculs centrals estan implicats en gairebé qualsevol moviment del cos. Llegeix per què enfortir-los i com fer-ho
El rodet de massatge és una eina que ajudarà a preparar el cos per a l'entrenament, augmentar la circulació sanguínia, relaxar els músculs tensos i eliminar el dolor i els espasmes
Avui tenim a la carta un ou amb tomàquets en un alvocat, farina de civada (com a additiu - amb llet d'ametlla i baies de goji), així com una torrada dolça i saludable
Com deixar d'enfadar-se i eliminar la irritació: considerem el mecanisme del nostre cervell i donem recomanacions per a activitats esportives
No importa com et motives per tirar ferro. El teu objectiu és el mateix que els altres: el progrés. Però com ho aconsegueixes al gimnàs?
Com augmentar de pes si tendeix a estar prim? Cal fer exercici adequat, menjar bé i dormir bé. Us explicarem exactament com
Sovint sents consells del teu entrenador per anar a la sauna oa fer-te un massatge? Aquesta és només una petita part dels mètodes de recuperació. Aquí teniu el que us ajudarà a recuperar-vos del vostre entrenament
Aquesta càrrega realment té un efecte perjudicial sobre els lligaments i el cartílag? Anem a esbrinar-ho i us expliquem com triar la vostra profunditat d'esquat
Iya Zorina adverteix: no només pots lesionar-te al gimnàs. Qualsevol exercici amb la tècnica incorrecta pot provocar lesions, independentment de si es fa amb una barra pesada o sense pes addicional. A més, molts no s'acosten seriosament als exercicis amb el seu pes corporal, com flexions, flexions o plecs d'abs, perquè semblen senzills i segurs.
Descobriu quins exercicis de postura van fer els soldats durant la Segona Guerra Mundial per tenir un veritable comportament militar
Hem trobat vuit exercicis de pes corporal que us ajudaran a bombejar les cames i les natges i formar un bell alleujament abdominal
El complex curt augmenta la mobilitat articular i activa els músculs de les natges. Aquest escalfament restaurarà el to de la part inferior, així com estirarà els músculs dels malucs i de l'esquena
Aquests exercicis t'ajudaran a desfer-te de l'enfonsament i no requereixen gaire equip. Un conjunt de moviments absolutament necessari per als que s'asseuen molt
Aquests exercicis amb una banda de fitness estan destinats a entrenar els músculs tant de la part superior com de la part inferior del cos. Veuràs que amb un mini expansor pots balancejar no només el cul
Mentre que la massa de persones a les oficines i els autònoms porten un estil de vida sedentari assassí, es fa necessari un escalfament a la feina. Apreneu a escalfar ràpidament i correctament
La recuperació després de l'entrenament és imprescindible. Les boles de massatge relaxaran els músculs i ajudaran a alleujar el dolor. Exercicis amb ells - en aquest article
Quan comencen a córrer, gairebé tots els principiants cometen els mateixos errors. Seguint unes quantes regles senzilles, no et cansaràs abans d'hora i progressaràs
Els exercicis de saltar a la corda ajuden a perdre pes, desenvolupar el sistema cardiovascular i respiratori, enfortir els músculs de les cames, les natges, els abdominals i l'esquena
Aquests exercicis per a un ventre pla us ajudaran a perdre quilos de més més ràpidament i a enfortir els músculs, inclosos els profunds
En aquesta part d'una col·lecció il·lustrada d'exercicis d'estirament de Vicky Timon i James Kilgallon - Estirar la columna vertebral, l'esquena i l'abdomen
Apreneu com la divisió longitudinal pot ajudar a millorar la salut i la postura, i com estirar-vos per fer aquesta postura correctament