Barre és un bonic programa de fitness per als amants de la dansa clàssica. El life hacker entén què es necessita, com escalfar i fer un entrenament
L'arrancada amb Kettlebell es considera un exercici més difícil que el swing o jerk. Però hauríeu de provar-ho, encara que no aneu a competir
L'exercici d'escalada és ideal tant per a l'entrenament de força com per a les sessions de cardio. Analitzem la tècnica d'execució i mostrem una varietat de variacions
Aquest moviment abans era molt popular, però ara tot ha canviat. Descobrim qui pot utilitzar l'exercici del jersei i com fer-ho correctament
El Flip Curl és un gran exercici que augmenta la força i la resistència als músculs de la part superior del cos. I tens totes les possibilitats de dominar-ho en un dia
Sortir amb força a la barra és un exercici fantàstic per als atletes avançats. Un hacker de vida t'ajudarà a entendre la tècnica de crossfit i entrenament
La premsa Hummer pot ocupar el seu lloc al vostre programa. És cert que l'heu d'utilitzar per a determinades tasques. Diguem qui és apte per a aquest exercici
Els signes d'un atac de cor poden ser diferents. Algú en té molts i són pronunciats. D'altres, en canvi, només experimenten un lleu dolor al pit i debilitat
Fins i tot fer exercici al gimnàs o saltar-se l'esmorzar pot provocar hipoglucèmia: una baixada mortal del sucre en la sang
Si la falta d'alè apareix de sobte i s'acompanya de diversos altres símptomes, truqueu immediatament al vostre metge. És possible que tinguis un atac de cor, xoc anafilàctic, pneumònia o diabetis
Els exercicis per als malucs us ajudaran a que les cames i els culs siguin més tonificats i bonics, i en combinació amb una dieta, eliminareu ràpidament una o dues polzades de l'excés de volum
Life hacker va descobrir què és una hèrnia espinal, com reconèixer-la i com tractar-la
El pont dels glutis és ideal per estrènyer els glutis i els músculs de la part posterior de la cuixa. Life hacker parla de la tècnica i les variacions de l'exercici
Life hacker va descobrir quantes calories pots gastar i com afectarà l'equip d'exercici a les articulacions, el cor, els pulmons i els músculs
L'escala de depressió de Beck és una prova per determinar si una persona té depressió i la seva gravetat. Només triga 10 minuts
Les cintes Kinesio són cintes de fibra de cotó suau amb cola mèdica acrílica. A partir de l'article de Lifehacker, descobrireu què diu la ciència sobre les ratlles de color
Lifehacker explica per què la màquina de rem és tan bona i detalla el programa d'entrenament tant per a esportistes principiants com avançats
La tirada de bloc horitzontal és un moviment senzill i còmode que s'adapta fins i tot als principiants absoluts. Entenem junts la tècnica de la seva implementació
Un hacker de la vida entén com els esports durant la menstruació poden perjudicar i com és útil, i també dóna consells sobre com fer-ho bé
Aquesta qualitat et convertirà en una "màquina" a l'esport i a la vida. Un hacker de la vida t'explicarà com desenvolupar la força i la resistència mitjançant l'entrenament i com menjar al mateix temps
Els fabricants atribueixen molts dels beneficis als suplements de BCAA. Esbrinem si això és així i expliquem a qui poden ser útils aquests suplements
Un hacker de la vida entén com funciona la creatina, com de segura és i si aquesta substància és realment necessària per a aquells que volen millorar el seu rendiment
Els augmentadors de pes són productes de nutrició esportiva per augmentar de pes. Descobrim què inclou la seva composició i us diem si val la pena incloure-los a la vostra dieta
Els complexos preentrenament són suplements fets amb psicoestimulants, aminoàcids, vitamines i altres ingredients. Energitzen, augmenten la resistència, ajuden a construir músculs i perdre pes i milloren el rendiment esportiu general
Lifehacker explica com millorar la teva pell i fer que la teva pell sigui més sana. Aprovisiona't de te verd i fundes de coixí de seda
Instruccions senzilles per determinar el vostre tipus de pell, consells per triar cosmètics i grans receptes per a màscares casolanes us ajudaran a semblar perfecte
Amb una mica d'esforç, tindreu una pell neta, llisa i brillant des de dins. La pell canvia amb l'edat. Per tant, hem de recordar no només les regles bàsiques de bellesa, sinó també canviar la cura facial cada 10 anys
Si apliqueu cosmètics al llarg de les línies de massatge i feu massatges regularment, la pell de la cara i el coll es mantindrà jove i bella. El més important és trobar aquestes línies màgiques
El life hacker va preparar un programa d'okupació de vuit setmanes. És fàcil de fer a casa i no necessites cap equip
El pirata informàtic entén per a què serveix l'empenta del bloc superior i si pot fer cap mal. A més, trobareu la tècnica correcta i diverses variacions de l'exercici
Rínxols de bíceps encreuats, rínxols de peses expansores, pull-ups d'adherència inversa i altres exercicis de bíceps que faran que els teus músculs cremin
Trieu 1-2 exercicis de tríceps que us funcionin i incorporau-los als vostres entrenaments. Realitzeu 3-5 sèries de 8-12 vegades. Agafa el pes perquè les darreres repeticions en l'aproximació es donin amb dificultat, però la tècnica no pateix
Necessitaràs més d'una setmana de pràctica, però el resultat val la pena. Al cap i a la fi, aixecar les cames rectes a la penjada és un veritable campió de càrrega sobre els músculs del cos
Encara queda molt de temps abans del proper intent: gasta-ho perquè no et penedeixis de res. Sabem què fer si no has ingressat a la universitat
Si no podeu tirar cap amunt ni una vegada, no cal que afegiu swing i sacsejades. Això podria provocar lesions. Comença amb exercicis d'aixecament que enforteixin els teus músculs, i després fes les teves primeres flexions amb la tècnica correcta
Determineu la quantitat d'informació que necessiteu, recolliu informació sobre el professor, decidiu quina nota necessiteu: aquests i altres consells sobre com aprovar l'examen us ajudaran a preparar-vos per a la majoria d'ells
Per a aquells que pensen que estudiar és car, avorrit i, en general, és una pèrdua de temps, hi ha alguns arguments convincents
Són suaus, esponjosos, juganers, tenen cues luxoses i un ronronament suau i suau. Fins i tot una foto o un vídeo amb gats pot millorar a l'instant el teu estat d'ànim! Però Lifehacker va descobrir diverses raons més serioses per aconseguir un gat el més aviat possible
Els científics han descobert com memoritzar informació ràpidament i aprendre noves habilitats. Les repeticions regulars no funcionen bé, hi ha mètodes més fiables
Elimina les distraccions temporalment o protegeix els teus fills de contingut inadequat en línia. Tots els mètodes següents bloquegen l'accés als llocs que trieu mitjançant qualsevol navegador