La fecundació in vitro és el mètode més eficaç per tractar la infertilitat. Juntament amb un obstetra-ginecòleg, Lifehacker entén les característiques del procediment
Els anticonceptius orals masculins existeixen des de fa força temps. És cert que no estan a la venda: un medicament eficaç i segur haurà d'esperar 10 anys més
Gràcies a una vasectomia, pots mantenir relacions sexuals sense protecció i sense por que la teva parella quedi embarassada. Però el metge pot rebutjar l'operació
L'avortament quirúrgic s'ha reconegut des de fa temps com un mètode obsolet per interrompre l'embaràs. Però en alguns casos, és l'únic possible
L'índex de massa corporal és la relació entre l'alçada i el pes. Mostra si una persona té prou greix, si és hora d'aprimar-se o, per contra, de millorar. Però no ho és exactament
Siguem sincers, no hi ha molt que puguis fer. Però fins i tot una petita cosa de vegades pot salvar una vida. L'os esquerdat o trencat (no importa on: al braç, a la cama, a les costelles, a la pelvis…) no sempre és evident. Mentrestant, les seves vores afilades, amagades sota la pell i dins dels teixits, poden alterar la integritat dels grans vasos sanguinis o fins i tot perforar òrgans vitals.
El dejuni sec és un rebuig temporal no només de qualsevol aliment, sinó també de líquid. La forma lleu és quan una persona simplement deixa de beure durant 1-3 dies i intenta no consumir humitat d'una forma diferent. Durant una dieta estricta, es neguen a entrar en contacte amb l'aigua, fins i tot està prohibit rentar-se
El life hacker ha preparat instruccions detallades amb un vídeo sobre com ballar twerk. Aprendre moviments bàsics i corregir errors. A més, hi ha una llista de reproducció adequada per a tu
La dieta dels ous no és la dieta més investigada. Life hacker entén com pot afectar el pes en perspectiva i per a qui va
Perdre 10 kg és més fàcil del que penses. Si segueixes totes les instruccions, perdràs d'1,5 a 2,5 kg al mes. Aquesta és la velocitat ideal: no perjudicaràs la teva salut i només perdràs greix, no aigua i múscul. Això vol dir que els quilos de més no tornaran
Fes aquests exercicis de pèrdua de pes amb regularitat, menja bé i aquests quilos de més seran cosa del passat. Això està garantit per un entrenador personal amb 17 anys d'experiència
Solucions per a aquells que volen perdre pes, construir músculs magres o simplement estar en bona forma. Cada programa d'entrenament per a noies al gimnàs està dissenyat perquè pugueu assolir el vostre objectiu més ràpidament
El life hacker ha preparat tres programes pull-up. Fes una prova i tria la que més et convingui. Aconseguiràs el teu objectiu després d'un mes d'entrenament regular
La premsa militar és un exercici bàsic de força que es pot fer dempeus o asseguts. Life hacker examina els beneficis i la tècnica d'execució
Un hacker de vida examina la tècnica correcta d'exercici i explica per què no s'ha de descuidar la seguretat quan es realitza un press de banc
Per augmentar el múscul i fer-se més fort, només cal dominar cinc exercicis bàsics i trobar una barra i un banc. Aquest senzill programa d'entrenament 3 vegades per setmana és bo tant per als principiants com per als atletes que tornen a l'entrenament de força després d'un llarg descans
Life hacker ho explica tot sobre les esquat amb una barra: tipus d'exercicis, escalfament, selecció de pes, moviment, respiració i el nombre d'aproximacions
La fila inclinada és potser el millor exercici per a l'esquena. Aquí teniu el que heu de saber sobre la tècnica, els errors habituals i les opcions per a la seva execució
No hi ha números aleatoris ni valors aproximats al programa. Tot està verificat pels científics. Per què és bo aquest programa d'entrenament? Aquest programa d'entrenament al gimnàs va ser desenvolupat per metges i fisiòlegs per entrenar els seals de la Marina dels EUA.
Aquest programa d'entrenament a casa t'ajudarà a començar, tonificar els teus músculs, millorar la teva forma física i el teu benestar
Instruccions detallades per a principiants al gimnàs. Eviteu les divisions i construïu músculs per tot el cos en un entrenament. Això us permetrà entrenar tots els grups musculars de manera simètrica i recuperar-vos ràpidament
Els batuts de proteïnes us ajudaran a consumir la quantitat necessària de proteïnes, la qual cosa significa que podeu perdre pes, millorar la memòria i mantenir el cor i els vasos sanguinis sans. Si no voleu gastar diners en pols, utilitzeu aquestes receptes amb plàtans, formatge cottage, fruits secs, fruites i baies
El life hacker entén la tècnica correcta per realitzar el pes mort romanès. Podràs carregar la part posterior de la cuixa sense risc de lesionar-te l'esquena
Sovint, les mans fan mal per una lesió, tot i que hi ha altres cinc causes de la malaltia. Life hacker us dirà com reconèixer els símptomes perillosos i quan consultar un metge
Molts estan familiaritzats amb aquest exercici des de l'escola. Però això no vol dir que el servei de llançadora se us doni tan fàcilment ara. A continuació s'explica com fer-ho correctament
Un hacker de la vida examina la tècnica de realitzar l'exercici, descriu els principals errors i explica com fer que els abdominals a la premsa siguin encara més efectius i segurs
Els hack squats bomben perfectament tots els caps del quàdriceps, no esforçen l'esquena i augmenten l'estabilitat dels genolls. I aquests no són tots els avantatges de l'exercici
L'exercici de la pistola ajudarà a desenvolupar l'equilibri, la força de les cames i la flexibilitat. Life hacker examina la tècnica de la gatzoneta i els errors bàsics
Lifehacker va descobrir com la dieta i l'exercici, les cremes, les injeccions i altres procediments ajuden a eliminar les orelles dels malucs
Els bucles TRX són corretges de niló amb un mecanisme senzill per ajustar la longitud, nanses rodones de palma i bucles de cames. Ajudaran a augmentar la força muscular i la resistència sense un gimnàs i programes de pagament
El life hacker entén quins símptomes indiquen que teniu un esquinç, i no una fractura o luxació. Aquestes condicions requereixen tractaments completament diferents
El life hacker va preparar una anàlisi detallada de la tècnica i un gran nombre de variacions de l'exercici. Incorpora les estocades als teus entrenaments si vols un glutis bonic
Un escalfament abans de l'entrenament només triga 10-15 minuts, però millorarà dràsticament el vostre rendiment. Lifehacker ofereix un conjunt de nou exercicis
Lifehacker ha compilat exercicis de trapezi efectius basats en l'anatomia i l'evidència científica. Fes-los, i la teva esquena serà poderosa i la teva postura serà bella
Es creu que l'exercici "plec" funciona molt bé en els músculs abdominals, però pot danyar la part baixa de l'esquena. És realment així? Ho aconseguim junts
L'aeròbic step és una manera provada de perdre pes i millorar el teu estat d'ànim. Per a les classes, només necessiteu una plataforma i una guia de Lifehacker
El pirata informàtic entén com funciona realment aquest exercici. I també explica detalladament en quins casos caminar per les natges és absolutament inútil
El life hacker us diu quines gomes elàstiques triar, com i quant fer, i quins exercicis faran que les vostres natges estiguin fermes. Els entrenaments són fàcils de fer a casa
El bombeig és un efecte de l'entrenament de força en què els músculs s'omplen de sang, augmentant-se visualment. Fins i tot se l'ha comparat amb el plaer pel sexe
Un lifehacker diu com fer una barra lateral correctament, quant de temps estar-hi i com diversificar-se. Aconseguiràs músculs centrals forts i una postura excel·lent