Aquests exercicis per a l'esquena i el pit enfortiran els teus músculs sense anar a clubs esportius i sense l'ajuda d'equips esportius especials
Amb una tovallola, podeu fer molts exercicis efectius, tant de força com d'estiraments
El ventre i els costats són llocs difícils tant per a dones com per a homes. Però hi ha exercicis abdominals efectius que us poden ajudar a aconseguir bons resultats
En aquest article parlarem de l'entrenament sense visitar clubs esportius i sense equipament, que requereix només 10-15 minuts lliures al dia
Una selecció d'exercicis de cos sencer que podeu fer sense pes addicional
En aquest article, trobareu posicions de relaxació que us faran sentir refrescat fins i tot després d'un dia ocupat a la feina
Aquests senzills exercicis a casa amb plats de paper diversificaran el teu entrenament i donaran bons resultats
"Deu passos relaxats… Deu passos amb esforç… Vint passos relaxats… Vint passos amb esforç… Cent passos relaxats… Cent passos amb esforç" és un dels meus mantres més efectius per a l'entrenament, i Jack Daniels m'ho va ensenyar La segona edició de Jack Daniels Running Formula, Mann, Ivanov i Ferber, descriu la fisiologia de la carrera de la A a la Z, taules VDOT (Màxim Oxigen Per Minut), gràfics, un calendari d'entrenament tant per a atletes experimentats q
Jim Loer i Tony Schwartz són famosos psicòlegs esportius que van decidir escriure un llibre per als empresaris i tots aquells que es preocupen per la seva pròpia productivitat. El llibre va resultar interessant, però molt polèmic. En primer lloc, m'agradaria dir que Loer i Schwartz van escriure un dels llibres de gestió del temps més inusuals que he vist mai.
Si en algun moment estàs cansat del gimnàs i de córrer, vols alguna cosa nova, prova la tècnica d'entrenament de 12 minuts amb i sense equip
Feu exercici a casa, a la feina, en viatges de negocis o de vacances. Per fer-ho, només cal un desig, un ordinador i una càmera web. Si no podeu anar al gimnàs amb regularitat, això no és una excusa per no fer exercici. Al cap i a la fi, avui podeu organitzar un entrenament a casa o a l'oficina incloent classes en línia de fitness, culturisme o fins i tot ballet.
Internet lenta molesta a tothom. Però, com han descobert els científics, això no és el pitjor. Resulta que una mala comunicació pot causar problemes de salut
Vols augmentar la teva memòria i activitat cerebral? En aquest article trobareu diversos mètodes interessants que podeu provar fàcilment
El life hacker va recopilar una selecció dels seus millors articles del 2018 sobre com ser més saludable: detalls sobre una alimentació adequada, entrenament necessari i una actitud equilibrada davant els medicaments
En aquesta infografia, aprendràs quantes calories crema una marató, què menjar abans d'una cursa i altres dades interessants
Com perdre pes en 8 talles i canviar la teva vida
Aquest és un moment daurat per als entusiastes de l'esquí alpí, però abans de sortir a les pistes nevades, cal preparar els músculs. Un conjunt especial d'exercicis, que es poden realitzar a casa o al gimnàs, ajudarà a enfortir el cos i evitar lesions i dolors musculars després de l'esquí.
La meditació és molt útil si teniu un treball extenuant. Estaràs més alerta, concentrat i més productiu
Què li passa al nostre cos quan estem asseguts durant molt de temps
L'estiu no és el moment de seure a casa augmentant aquests quilos de més. T'oferim un programa que combina una varietat de càrregues cardiovasculars i t'ajudarà a mantenir-te en forma sense els costos econòmics d'un gimnàs. A l'hivern, les nostres ganes de començar a practicar esport cauen molt sovint a la hibernació.
L'entorn adequat us permetrà assolir els vostres objectius i mantenir bons resultats sense estrès excessiu
Fer exercici a l'oficina pot ajudar a alleujar la tensió i relaxar el coll i les espatlles. T'oferim un escalfament de 5 minuts que pots fer sense sortir del teu lloc de treball
Un article sobre els avantatges del treball dempeus, per què hauríeu de provar el treball dempeus, com tornar a equipar el vostre lloc de treball
Probablement, cada persona que pensa a perdre pes tard o d'hora comença a aclarir la imatge que simplement no funcionarà. No n'hi ha prou amb renunciar als entrepans abans de dormir o a les galetes a l'oficina per canviar-se. I en aquest moment, apareixen imatges d'entrenaments terribles i esgotadors al meu cap, que semblen ajudar, però porten dolor i desgràcia per a la delicada psique.
Estirar al mig del dia és una bona manera d'alleujar la tensió muscular i sentir-se refrescat fins al vespre. Aquí teniu alguns exercicis que us ajudaran
Si podeu fer ioga a la carretera, no hi hauria d'haver cap problema amb només estirar i pastar els músculs i les articulacions rígides. El més important és saber quins exercicis seran més efectius per a diferents grups musculars i, per descomptat, seguir unes regles de seguretat senzilles:
Estiraments: 6 exercicis fàcils que us ajudaran a despertar-vos al matí o a alliberar la tensió al vespre
Descobriu per què les sabates fan mala olor, com afecten els peus de les dones els talons alts i per què caminar és més fàcil que estar dempeus
Si portes molt de temps corrent, el cos s'acostuma a l'estrès. Per aconseguir que cremi més calories, cal aplicar un parell de trucs
Lara Hudson, instructora professional de Pilates, ha identificat 10 hàbits de persones que cuiden la seva salut i mantenen el cos en bona forma. "Quan es tracta de per què m'aixeco a les cinc del matí i vaig a córrer", comparteix Lara, "
En aquest article t'expliquem per què té sentit fins i tot que la gent gran s'apunti a un gimnàs i faci exercicis per a la gent gran
Després d'una pausa força llarga, vaig tornar a anar a un club esportiu i allí vaig sentir plenament les "delicies" de treballar assegut. Tot i que camino bastant amb el meu fill, encara em passo la major part del temps assegut davant l'ordinador.
A qui no li agrada la xocolata? Però el cacau es pot utilitzar per a més que fer xocolata. I també per… Personalment, no necessito mil maneres d'utilitzar el cacau per demostrar que el cacau és genial. Sempre no tinc prou xocolata i en vull més.
Les dietes no només poden fer-vos més prim, sinó que també poden minar significativament la vostra salut. Quin és el dany de fer dieta? Considereu-ho en aquest article
Sé de primera mà el difícil que és anar a entrenar després d'una jornada laboral. Tanmateix, hi ha maneres d'ajudar-vos a trobar el temps i les ganes de fer exercici, i en parlaré en aquest article. Deixa d'esperar demà per començar a fer exercici.
Hem reunit els millors articles de Lifehacker sobre nutrició, salut cerebral i drets dels pacients per al 2019. Els nostres consells per ajudar-vos a estar més saludables el 2020
La planxa és un exercici fantàstic per desenvolupar els abdominals i les cames. Hem escollit tres maneres d'ajudar-vos a millorar-lo i fer-lo encara més efectiu! Quin exercici més xulo! El tauler és sense esforç i et fa sentir cada segon com si fos l'últim.
Tractant de conciliar la vida laboral i personal, passem menys temps dormint. Però això comporta conseqüències negatives i és perjudicial per a la salut
Aquests exercicis senzills poden ajudar-te a sentir-te humà de nou, fins i tot si estàs molt cansat
Si pateix malenconia, depressió i cansament a l'hivern, aquests consells són especialment per a tu